Brilio.net - Asosiasi Jantung Amerika telah memberikan standar aman konsumsi gula sebanyak enam sendok makan atau 25 gram untuk perempuan per hari, dan sembilan sendok makan atau 37,5 gram untuk laki-laki. Terlalu banyak mengonsumsi gula bisa memicu obesitas maupun aneka penyakit. Makanya, kita harus benar-benar faham makanan apa yang kita konsumsi.
Kita juga jangan mudah terkecoh dengan label "no sugar/free sugar" atau makanan sehat yang banyak beredar. Untuk membuktikannya, berikut ini daftar makanan dan minuman yang sepertinya sehat dibanding makanan tidak sehat beserta kandungan gulanya, seperti dilansir brilio.net dari guff.com, Selasa (23/2).
1. Jus apel instan vs Soda
Ingat, jangan terkecoh dengan label minuman sehat atau bahan buah. Sebab faktanya, jus apel instan paling tidak mengandung 49 gram kadar gula sedangkan minuman soda hanya 39 gram gula.
2. Vanilla yoghurt vs Dua buah donat krispy
Banyak yang mengatakan bahwa yoghurt adalah makanan terbaik untuk diet karena rendah lemak maupun kalori. Tapi dalam satu cup vanilla yoghurt ternyata mengandung 21 gram kadar gula, sedangkan dua buah donut krispy hanya 10 gram saja.
3. Salad pedas dengan ayam panggang vs Cupcake
Pasti kamu akan berfikir kalau makan salad lebih baik dibanding makan satu buah cupcakes. Tapi nyatanya, ketika kamu mengombinasikan saladmu dengan cara yang tidak sehat, seperti menambahkan ayam panggang, kandungan gula pada salad justru lebih tinggi dibanding satu buah capcake. Salad yang diolah dan dicampur bahan yang tidak sehat akan memiliki kadar gula sebesar 68 gram, sedangkan cupcakes sebanyak 45 gram.
4. Smoothie instan vs Double chocolaty chip creme frappuccino
Meskipun sudah diberi label free sugar, nayatanya dalam satu kemasan botol smoothie instan tetap memiliki kadar gula 53 gram. Sedangkan, double chocolaty chip creme frappuccino sebesar 22 gram.
5. Oatmeal aneka buah vs Cokelat batang
Oatmeal memang makanan yang menyehatkan, tetapi jika campurannya tidak sehat dan tidak sesuai, itu sama saja. Malah lebih baik sarapan dengan satu batang cokelat yang memiliki kandungan gula 27 gram, dibanding olahan oatmeal tidak sehat yang bisa mengandung 32 gram gula.
6. Sereal kismis vs Fruity loops
Sereal sering dipilih sebagai menu sarapan dan dipromosikan sebagai makanan yang sehat. Namun nyatanya, dalam satu mangkuk sereal bisa terkandung 18 gram gula, sedangkan dalam satu mangkuk frity loops hanya 10 gram saja.
7. Kismis kering vs Satu potong kue keju
Dalam satu mangkuk kismis kering mengandung 29 gram gula, sedangkan pada satu potong kue keju hanya 21 gram gula. Hayo, pilih mana?
8. Satu cup manisan buah vs Satu cup puding
Buah sering disebut makanan yang menyehatkan. Bamun dibalik buah kering, tersimpan kadar gula yang tersembunyi. Nyatanya, dalam satu cup manisan buah terkandung 15 gram gula, sedangkan satu cup puding sebesar 13 gram gula.
9. Es teh lemon instan vs Banana split
Jus dan teh memiliki kadar gula yang tak terkontrol, bahkan bisa sampai 46 gram. Sedangkan banana split dengan aneka toping jika dilihat kurang sehat malah hanya mengandung 19 gram kadar gula.
10. Salad ayam vs Brownis cokelat
Sekali lagi, perhatikanlah komposisi salad yang akan kamu konsumsi apakah benar-benar terdiri dari bahan yang sehat. Jika campurannya tidak jelas, malah lebih baik kamu makan brownis cokelat saja.
