Brilio.net - Apakah kamu pernah merasakan nyeri secara tiba-tiba pada persendian tangan, lutut ataupun kaki? Jika ya bisa jadi disebabkan asam urat. Sebab asam urat tak hanya menyerang orang yang sudah uzur saja namun juga bisa terjadi pada anak muda bahkan mereka yang berusia 20-an tahun. Biasanya penyakit asam urat atau gout ini dapat mengakibatkan nyeri hebat, pembengkakan, dan kaku pada sendi.

Kadar asam urat yang berlebih akan menumpuk di area persendian. Kondisi ini yang menyebabkan daerah sendi terasa sakit dan nyeri. Faktor pemicu kadar asam urat tinggi juga disebabkan oleh banyak hal. Gaya hidup dan pola makan yang tak sehat, ternyata meningkatkan risiko seseorang terserang penyakit ini.

Jika semakin parah penyakit asam urat akan mudah kambuh, bahkan frekuensinya juga terhitung rutin. Parahnya lagi ketika kambuh, penyakit ini menyerang tanpa tahu waktu dan lebih sering pada malam hari.

Tak hanya mengganggu aktivitas saja tapi kamu juga akan menanggung rasa yang menyakitkan itu. Bahkan asam urat juga dapat menimbulkan risiko penyakit menyeramkan lainnya seperti kardiovaskuler dan hipertensi.

Nah, ada beberapa penyebab asam urat sering kambuh yang dapat kamu hindari, tentu ha ini juga bisa kamu dukung dengan pencegahannya bagi kamu yang telah mengalami asam urat. Berikut 10 Penyebab asam urat sering kambuh dan cara mengatasinya, seperti dirangkum brilio.net dari berbagai sumber, Senin (2/12)

Loading...

1. Makanan tinggi purin.

 10 Penyebab asam urat sering kambuh dan cara mengatasinya pixabay freepik.om

foto: freepik

Meski kamu masih muda tak ada salahnya menjaga pola makan sehat. Nggak melulu berpikir harus memiliki gaya hidup sehat ketika sudah berusia lanjut. Sebab salah satu penyebab asam urat adalah terlalu banyak mengonsumsi asupan makanan yang mengandung purin tinggi. Pasalnya mengonsumsi makanan yang mengandung purin tinggi akan memiliki kadar asam urat yang tinggi pula.

Adapun makanan yang dimaksud adalah makanan laut seperti kepiting, kerang udang, dan cumi. Ada juga daging merah, jeroan seperti usus, hati ampela, paru, serta ikan bercangkang, makanan olahan dan tahu tempe. Nggak hanya itu saja tapi ada juga sayuran yang tinggi purin seperti kangkung, bayam dan jamur.

2. Minuman tinggi purin.

 10 Penyebab asam urat sering kambuh dan cara mengatasinya pixabay freepik.om

foto: Unsplash

Selain makanan kamu juga harus memperhatikan jenis minuman yang kamu konsumsi, agar asam urat tidak kambuh. Sebab kebiasaan meminum minuman manis, bersoda mengandung gula tambahan yang bisa memicu kadar purin lebih banyak. Selain itu orang yang mengonsumsi alkohol kemungkinan berisiko terkena asam urat, sehingga purin semakin banyak dan mengakibatkan ginjal harus bekerja lebih ekstra.

3. Obat-obatan.

 10 Penyebab asam urat sering kambuh dan cara mengatasinya pixabay freepik.om

foto: Unsplash

Ya, tidak dapat dipungkiri dengan mengonsumsi obat-obatan tertentu dapat menyebabkan asam urat. Hal ini biasanya muncul dari obat diuretik, yang berfungsi untuk membuang kelebihan cairan dari dalam tubuh.

Obat jenis ini biasanya dikonsumsi oleh mereka yang menjalani penyembuhan cedera atau operasi, serta kondisi medis tertentu juga bisa menjadi penyebab asam urat. Ada juga obat aspirin yang biasanya digunakan untuk pereda nyeri, dapat meningkatkan kadar asam urat.

4. Riwayat keluarga.

 10 Penyebab asam urat sering kambuh dan cara mengatasinya pixabay freepik.om

foto: pixabay

Ternyata menurut penelitian, keturunan atau faktor genetik dapat menjadi penyebab seseorang terserang penyakit asam urat ini. Ketika ada seseorang atau anggota keluarga yang menderita asam urat, risiko besar kamu akan mengalami masalah yang sama. Bahkan bisa jadi ditambah dengan penyebab lain, kadar purin justru lebih meningkat tinggi dibanding keluarga.

5. Kelebihan berat badan.

 10 Penyebab asam urat sering kambuh dan cara mengatasinya pixabay freepik.om

foto: freepik.com

Salah satu efek dari manajemen makanmu yang kurang baik adalah kelebihan berat badan. Kandungan lemak yang berada pada makanan-makanan pemicu asam urat dan kolesterol dapat menjadikanmu kelebihan berat badan. Pasalanya ketika kamu mengalami kelebihan berat badan atau obesitas, tubuh akan memproduksi banyak insulin. Sehingga dapat mengganggu kerja ginjal dalam membuang asam urat.

6. Cedera.

 10 Penyebab asam urat sering kambuh dan cara mengatasinya pixabay freepik.om

foto: freepik.com

Siapa sangka jika cedera seperti sendi jempol ketika kamu menabarak tembok bisa menjadi penyebab sakit asam urat ini muncul. Biasanya ketika kamu mengalami hal ini, dimulai dari peradangan kecil sampai peradangan parah asam urat.

Tak hanya itu osteoporosis yang merupakan penipisan tulang rawan pada bantalan sendi juga menjadi penyebab asam urat. Purin dalam darah dapat mengisi bintik kosong di sendi dan menyebabkan nyeri yang cukup lama.

7. Jarang olahraga.

 10 Penyebab asam urat sering kambuh dan cara mengatasinya pixabay freepik.om

foto: freepik.com

Bagi penderita asam urat, pasti sangat sulit beraktivitas, apalagi berolahraga. Namun ketika kondisi ini dibiarkan maka penderita akan semakin merasakan kesakitan. Ini karena sendi yang tidak digerakkan akan menjadi lebih kaku, otot akan menjadi lemah. Nah penderita asam urat harus tetap rutin berolahraga. Dengan cara ini juga dapat menurunkan berat badan, menguatkan otot dan tulang serta meningkatkan pergerakan sendi.

8. Dehidrasi.

 10 Penyebab asam urat sering kambuh dan cara mengatasinya pixabay freepik.om

foto: freepik.com

Ada sebagian orang yang mungkin setiap harinya tidak mengonsumsi air minimal 8 gelas sehari. Nah ketika kamu kurang minum atau cairan, menjadi salah satu faktor penyebab asam urat dalam darah naik. Sebab tak hanya pada orang yang punya asam urat tapi yang belum punya sekalipun, kalau jarang mengonsumsi air, dehidrasi ini menyebabkan konsentrasi asam urat di dalam darah.

9. Wanita menopouse lebih berisiko.

 10 Penyebab asam urat sering kambuh dan cara mengatasinya pixabay freepik.om

foto: freepik.com

Menurut penelitian pria dapat mengalami asam urat pada usia berapapun. Namun wanita juga bisa terserang asam urat, terutama pada wanita menopouse. Kondisi ini disebabkan karena hormon estrogen sebelum menopouse atau selama masih menstruasi akan membantu meningkatkan pembuangan asam urat oleh ginjal. Apabila sudah menopouse makan hormon estrogen akan berkurang banyak jumlahnya dan asam uratpun meningkat.

10. Pakai sepatu yang tidak nyaman.

 10 Penyebab asam urat sering kambuh dan cara mengatasinya pixabay freepik.om

foto: freepik.com

Banyak kasus penyakit asam urat dirasakan pada kaki. Keadaan ini juga bisa dipicu karena kamu salah memakai sepatu. Misalnya, sepatu yang ukurannya terlalu sempit atau kecil sehingga dapat mengganggu dan memicu kerusakan persendian jari. Inilah yang menyebabkan asam urat mengisi kerusakan pada sendi-sendi itu. Pastikan selalu memakai sepatu yang pas dan nyaman.

Cara mengatasi asam urat.

Untuk mengatasi asam urat kamu dapat melakukan beberapa cara yang bisa dilakukan secara rutin. Nggak harus dengan obat-obatan yang nantinya nggak aman dan bikin efek samping,

Selain dengan obat, kamu bisa meredakan dan menurunkan kandungan purin menggunakan bahan alami. Tentunya cara ini lebih aman dan tanpa efek samping. Cara untuk mendapatkan khasiatnya, bisa dengan dikonsumsi langsung atau diolah menjadi makanan dan minuman baru. Tubuh jadi sehat, lezat pun dapat.

1. Kompres dengan air dingin.

 10 Penyebab asam urat sering kambuh dan cara mengatasinya pixabay freepik.om

foto: freepik.com

Ketika asam urat kambuh kamu dapat beristirahat menghentikan aktivitas fisik yang berat. Jika sendi tak nyaman dan tak kunjung reda kamu dapat mengompresnya dangan air es. Aplikasikan air as atau es batu untuk mengurangi rasa nyeri sendi akibat peradangan sendi. Kamu bisa membungkus es batu dengan kain, lalu letakkan pada sendi yang terasa sakit.

2. Buah tinggi potasium.

 10 Penyebab asam urat sering kambuh dan cara mengatasinya pixabay freepik.om

foto: freepik.com

Buah yang memiliki kandungan antiinflamasi dan tinggi potasium baik untuk tubuh, khususnya untuk penderita asam urat. Buah di sini seperti ceri, lemon, apel, dan pisang. Deretan buah tersebut dipercaya dapat meredakan peradangan sendi akibat asam urat.

3. Bumbu dapura dan rempah-rempah.

 10 Penyebab asam urat sering kambuh dan cara mengatasinya pixabay freepik.om

foto: freepik.com

Bumbu sederhana yang biasa terdapat di dapur dapat juga membantu mencegah asam urat. Contohnya minyak zaitun, minyak kelapa, minyak kanola, rami, cuka apel, jahe.

4. Makanan.

 10 Penyebab asam urat sering kambuh dan cara mengatasinya pixabay freepik.om

foto: freepik.com

Ada beberapa jenis makanan yang bisa membantu menurunkan kadar purin. Makanan alami yang mudah didapat seperti telur, beras merah, dan gandum.