Brilio.net - Pernahkah kamu merasa dalam sehari makan berkali-kali dan tak bisa berhenti? Kamu merasa sudah makan berkali-kali namun tetap merasakan lapar. Ada banyak faktor yang menjadi penyebabnya. Berikut inilah penjelasan berdasarkan tinjauan kesehatan seperti dirilis dari lama Time dan Health.

1. Terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat olahan.

Alasan Lapar  © 2017 health.com -foto: health.com

Sereal, pizza, sandwich, roti, dan lain-lain mudah untuk terbakar di dalam tubuh.

2. Kurang tidur.

Loading...

Alasan Lapar  © 2017 health.com -foto: health.com

Hormon grelin akan meningkat ketika kamu kurang istirahat. Grelin adalah hormon yang mendorong nafsu makan. Bersama pula, hormon leptin yang mendorong rasa kenyang menurun.

3. Sedang stres.

Alasan Lapar  © 2017 health.com -foto: health.com

Keadaan ini menimbulkan perasaan di bawah tekanan sehingga membutuhkan energi.

4. Kurang protein.

Alasan Lapar  © 2017 health.com

Protein mendorong rasa kenyang. Sumber utama protein antara lain yogurt, telur, daging. untuk laki-laki, sekitar 56 gram per hari, sedangkan perempuan 19-70 gram per hari.

5. Menunda makan.

Alasan Lapar  © 2017 health.com

Ketika perut kosong terlalu lama maka hormon lapar bernama greliin diproduksi lebih. Interval makan yang baik sekitar 4-5 jam.

6. Kerap menemukan gambar makanan.

Alasan Lapar  © 2017 health.com

Media sosial semisal Instagram dan Facebook yang dipenuhi foto makanan mendorongmu untuk terus mengunyah.

7. Makan terlalu cepat.

Alasan Lapar  © 2017 health.com

Hormon lapar baru dapat merespon sekitar 20-30 menit untuk menyampaikan ke otak. Jika kecepatan makanmu tak kurang dari lima menit maka kamu cenderung memakan lebih dari yang seharusnya.

8. Kehausan.

Alasan Lapar  © 2017 health.com

Hipotalamus dapat kebingungan menentukan antara lapar atau haus. Padahal sebenarnya kamu hanya butuh air.