Brilio.net - Galon berisi air 19 liter memiliki berat sekitar 19 kilogram. Memerhatikan posisi tubuh saat mengangkatnya sangat penting untuk mencegah cedera. Menurut braceability.com, mengangkat barang berat dengan postur tubuh yang salah dapat menyebabkan cedera otot, migrain, saraf kejepit, hingga masalah jantung.

Meskipun memiliki tenaga yang kuat, seseorang tetap bisa merasa sakit setelah mengangkat galon jika postur tubuh tidak tepat. Pelatih olahraga angkat berat, Indra, memiliki trik agar tetap aman saat mengangkat galon.

"Cara angkat galon yang benar agar tidak saraf kejepit," jelasnya dikutipBrilioFooddari TikTok/@indrasatriaap pada Kamis (16/1).

Menurutnya, cara angkat galon yang bisa berisiko bahaya ketika badan membungkuk. Pasalnya, cara mengangkat seperti ini bikin beban galon justru ditopang oleh pinggang. Sehingga, area tubuh di bagian pinggang mudah cedera.

Cara jitu mengangkat galon  TikTok

foto: TikTok/@indrasatriaap

Alih-alih menggunakan seluruh tenaga dari pinggang untuk angkat galon, ia pun menjelaskan sebaiknya posisikan tubuh menekuk seperti ingin jongkok terlebih dahulu. Kemudian baru angkat galonnya perlahan menggunakan tenaga dari kaki.

Cara jitu mengangkat galon  TikTok

foto: TikTok/@indrasatriaap

Teknik seperti ini jauh lebih aman karena tenaga berasal dari tumit kaki. Saat galon diangkat sembari tubuh naik ke atas, otomatis nggak berisiko bikin tubuh mudah cedera, lho. Ia pun menjelaskan, cara ini nggak hanya bisa diterapkan saat mengangkat galon, tapi juga benda berat lainnya.

"Ini berlaku juga saat kamu angkat beban di tempat fitness atau melakukan SQUAT," ujarnya.

Bisa menerapkan trik yang contohkan Indra untuk meminimalisir terjadinya cedera. Video ini pun sudah ditonton jutaan kali usai diunggah pada September lalu. Di kolom komentar juga banyak warganet terlihat antusias memberikan pendapatnya seputar cara mengangkat galon.