×
Sign in

Hello There

Sign In to Brilio

Welcome to our Community Page, a place where you can create and share your content with rest of the world

  Connect with Facebook   Connect with Google
Kamu pemalas tapi pengen tetep sehat? Ini 9 cara mudahnya!

View Image

0

BRILIO » Kesehatan

Kamu pemalas tapi pengen tetep sehat? Ini 9 cara mudahnya!

Masih ada cara buat kamu yang nggak ada dorongan untuk berolahraga.

05 / 06 / 2016

Brilio.net - Kamu mungkin tipe orang yang nggak suka ngegym? Nggak suka olahraga? Males gerak atau memang nggak punya waktu dan harus bekerja seharian di kantor? You're not alone, friend.

Alasan kenapa para selebritis harus membayar trainer, ahli nutrisi dan lain-lain adalah agar mereka bisa termotivasi untuk selalu fit. Lha kalau kalian? Mungkin kebanyakan hanya berhenti pada niat ya... Tapi paling nggak masih ada cara buat kamu yang nggak ada dorongan untuk berolahraga. Seperti yang brilio.net lansir dari eonline.com, Sabtu (4/6) kali ini sembilan trik bagi kamu yang males gerak tapi tetep pengen fit. Check them out!

1. Duduk tegak.

males tapi mau sehat © 2016 brilio.net

Ketika duduk, kita seringkali membungkuk atau melengkungkan punggung kita. Menurut Today, ini bisa mempengaruhi aktivitas kerja pada tubuh kita sehari-hari. Apalagi kamu yang kerjaannya hanya di depan komputer. Coba perhatikan kembali cara duduk kamu, duduk dengan tegak bisa bantu kamu menguatkan tulang dan melindungi apa yang ada di pundak hingga kaki kamu.

Loading...

BACA JUGA: 10 Foto buktikan jombloers kronis butuh pertolongan, kamu pernah?

2. Makan jangan tergesa-gesa.

males tapi mau sehat © 2016 brilio.net

Entah kamu makan didepan komputermu, atau mungkin karena diburu waktu, jangan tergesa-gesa ketika sedang makan. Kalau kamu terburu-buru ketika makan, otak dan perut nggak akan bisa berkoordinasi untuk memberi sinyal bahwa kamu sudah kenyang. Hal ini bisa nyebabin kamu overweight juga lho. Jadi santai ketika makan, jangan terburu-buru dan nikmatilah..

3. Gunakan aturan 20-20-20.

males tapi mau sehat © 2016 brilio.net

Ini buat kamu yang kerjanya didepan layar komputer setiap hari nih. Kamu bisa gunakan trik ini. Jadi setiap 20 menit sekali, temukan satu target sejauh 20 kaki (6 meter) selama 20 detik. Ini digunakan agar matamu tetap sehat.

4. Kalau lagi belanja ke minimarket atau supermarket.

males tapi mau sehat © 2016 brilio.net

Kamu yang males olahraga, kalau misal lagi belanja gitu mending jauhin yang namanya rak makanan deh. Fokus pada tujuan kamu ke tempat itu ya. Kita biasanya bisa impulsive beli apapun kalau misal lagi ke minimarket gitu.

5. Ganti snack kamu!

males tapi mau sehat © 2016 brilio.net

Nah bicara tentang makanan seperti di poin ke-4, kamu bisa ganti snack yang biasa kamu konsumsi dengan buah dan sayur. Dijamin lebih sehat deh

6. Ambil napas.

males tapi mau sehat © 2016 brilio.net

Kelihatannya mudah, tapi yakin deh kebanyakan dari kita banyak yang lupa untuk ngelakuin hal ini, apalagi kalau lagi stress. Ambil napas dalam-dalam bisa membuka paru-paru kamu untuk dapat sirkulasi. Ambil napas selama 3 detik, tahan 3 detik dan buang selama 3 detik, Pasti rasanya lebih fresh.

7. Tambahkan lemon di minuman kamu.

males tapi mau sehat © 2016 brilio.net

Kita pasti tahu kan kalau kita wajib minum air putih minimal delapan gelas sehari. Menambahkan irisan lemon pada air mu nggak hanya bisa ngilangin racun dalam air, tapi juga bisa nambahin vitamin C, kalsium, zat besi, fiber di air kamu.

8. Tidur yang cukup.

males tapi mau sehat © 2016 brilio.net

Tidur yang cukup juga penting banget. Selain bisa memperbarui metabolisme, hal itu juga bisa meningkatkan produktivitas sehari-hari. Paling nggak dalam sehari kamu wajib tidur selama 7 atau 8 jam ya..

9. Nonton komedi.

males tapi mau sehat © 2016 brilio.net

Nonton hal-hal yang berbau komedi, dan tertawa lebih banyak yaa.. Nggak hanya baik untuk jiwamu, tapi juga bisa menstimulasi organ dalam tubuh, melepaskan stress dan mendinginkan otakmu!





Pilih Reaksi Kamu
  • Senang

    75%

  • Ngakak!

    25%

  • Wow!

    0%

  • Sedih

    0%

  • Marah

    0%

  • Love

    0%

Loading...

RECOMMENDED VIDEO

Wave white

Subscribe ke akun YouTube Brilio untuk tetap ter-update dengan konten kegemaran Milenial lainnya

MORE
Wave more