FAMOUS.ID - Bagi beberapa orang, menemukan cara menambah berat badan itu nggak mudah. Terutama orang-orang yang memiliki berat badan kurang. Orang-orang dengan berat badan kurang ini cenderung susah bertambah berat badannya. Seberapa banyakpun mereka makan, berat badan mereka nggak akan bertambah. Menambah berat badan di sini, bukan berarti menambah berat badan menjadi gemuk, tetapi menambah berat badan dalam arti sehat. Masalah ini tentu saja sangat mengganggu. Mengingat berat badan yang kurang juga sama buruknya dengan berat badan berlebih. Penampilan akan terlihat buruk jika berat badan kurang. Bagaimana cara mengatasi masalah ini? apa kira-kira best practise yang bisa kita lakukan untuk menambah berat badan kita? Mari kita simak.
1. Tambahkan kalori yang sehat
Tanpa harus mengubah pola makan, kamu bisa meningkatkan asupan kalori dengan menambahkan ekstra kacang-kacangan, susu full cream, alpukat, telur atau gandum utuh ke dalam menu harian Anda.
2. Pilih makanan padat gizi
Alih-alih makan junk food, fokuslah pada makanan yang kaya nutrisi seperti daging sapi rendah lemak, daging ayam tanpa kulit dan keju. Pilih sumber karbohidrat rendah glikemik seperti beras merah dan biji-bijian.
3. Ngemil
Ada baiknya kamu ngemil di antara waktu sarapan dengan makan siang dan antara makan siang dengan makan malam. Pilih camilan yang mengandung banyak protein dan karbohidrat sehat seperti protein bar,kacang rebus atau minum milk shake buatan sendiri.
4. Makan dalam porsi kecil
Jika kamu sedang berjuang mengatasi masalah emosional, makan dalam porsi biasa atau porsi besar mungkin sulit untuk dilakukan. Pertimbangkan makan dalam porsi kecil tapi lebih sering untuk meningkatkan asupan kalori kamu.
5. Latihan beban
Latihan aerobik dapat membantu membakar kalori menurunkan berat badan. Sebaliknya, latihan beban dan yoga dapat membantu menaikkan berat dengan cara membangun otot-otot kamu. Hasilna tubuh kamu jadi nampak lebih kencang dan berisi.
Sebelum memulai program menaikkan berat badan, pastikan untuk berkonsultasi terlebih dulu dengan dokter ya. Tubuh yang kurus mungkin berarti ada masalah kesehatan yang nggak bisa diatasi dengan perubahan pola makan. Yuk simak tips selengkapnya dari Clarin Hayes divideo yang ada di halaman ini Famous People! (non)
