×
Sign in

Hello There

Sign In to Brilio

Welcome to our Community Page, a place where you can create and share your content with rest of the world

  Connect with Facebook   Connect with Google
5 Cara Mudah Untuk Mengatasi Stres yang Bisa Langsung Kamu Coba

View Image

0

BRILIO » Discover

5 Cara Mudah Untuk Mengatasi Stres yang Bisa Langsung Kamu Coba

Clarin Hayes

Kamu sering merasa stres? Atasi dengan cara ini!

(brl/red)

30 / 01 / 2018

Writen by : Famous.id

Clarin Hayes

FAMOUS.ID - Stres merupakan sebuah respon fisiologis tubuh terhadap situasi fisik dan emosional yang tidak diinginkan. Biasanya dampak ini muncul karena adanya tekanan hidup yang terlalu berat untuk seseorang. Nah, hal ini menjadi bahasan dalam video terbaru dari  Clarin Hayes. Clarin membahas stres dilihat dari segi kesehatan dan tubuh. Ia juga memberikan cara untuk mengatasi stres tersebut dengan cara mudah. Berikut ini 5 cara untuk mengatasi stres yang bisa langsung kamu coba!

1. Latihan pernafasan

Clarin Hayes Clarin Hayes Youtube Channel

Cara ini sudah pasti tidak membutuhkan biaya apapun. Ketika merasa stres, lakukan latihan pernafasan perut atau yang disebut dengan diaphragmatic breathing exercise. Melalui pernafasan ini, kontraksi diafragma dapat menyebabkan tubuh mengambil nafas lebih dalam dari biasanya. Hal ini akan memaksimalkan oksigen yang kita ambil dan mempengaruhi aktivitas saraf yang menyebabkan stres.

2. Mendengarkan musik

pxhere.com pxhere.com

Musik terbukti menurunkan stres pada tubuh seseorang. Ketika seseorang mendengarkan musik, berbagai bagian otak akan bereaksi secara bersamaan. Hal ini menyebabkan otak mendapatkan emosi seperti bahagia dan tenang. Nah, untuk mengatasi stres, kamu bisa langsung mendengarkan musik favorit kalian!

3. Pijat

wikimedia.org wikimedia.org

Siapa yang tidak suka dipijat? Selain efek relaksasi, ternyata pijat juga dapat memberikan efek simulasi pada tubuh. Ketika kita dipijat, tekanan pijatan akan memberikan stimulasi saraf kulit yang diteruskan ke otak. Setelah itu, tekanan ini akan diteruskan pada relaksasi otot yang menyebabkan hormon penyebab stres.

4. Aromaterapi lavender

flickr.com flickr.com

Aromaterapi dari wangi bunga lavender terbukti dapat menurunkan tingkat stres, kecemasan, juga memperbaiki mood pada seseorang. Menurut penelitian, setelah menghirup lavender oil, terbukti aliran darah menjadi lebih lancar dan asupan oksigen ke otak lebih banyak. Hal ini membuat otak menjadi lebih rileks dan menurunkan stres.

5. Olahraga

pxhere.com pxhere.com

Hal terakhir yang pasti manjur untuk mengatasi stres adalah berolahraga. Cobalah lakukan olahraga minimal 30 menit dalam satu hari untuk menurunkan tingkat stres pada diri kamu. Selain itu, kamu juga dapat mendapatkan manfaat lain dari olahraga, mulai dari menurunkan resiko penyakit, meningkatkan daya ingat, memperlancar peredaran darah, hingga membuat kulit semakin bersinar.

Tonton langsung penjelasan lengkapnya dari video Clarin Hayes di halaman ini! (nfl)

Baca Juga:

Loading...

TEBAK QUIZ BERHADIAH EDISI IMLEK 2020

Yuk ikuti quiz berhadiah dan dapatkan Voucher PIZZA E BIRRA dengan total hadiah jutaan rupiah untuk 10 orang pemenang







Pilih Reaksi Kamu

Tags

famous.id Clarin Hayes Video Tips Clarin Hayes Must See
Loading...

MORE
Wave more