Benarkah kamar bernuansa biru bisa bikin tidur lebih nyenyak? Ini faktanya

Brilio.net - Tidur yang berkualitas adalah salah satu aspek penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental. Banyak faktor yang memengaruhi kualitas tidur seseorang, mulai dari pola tidur, kebiasaan sebelum tidur, hingga lingkungan kamar tidur. Salah satu elemen yang sering diperbincangkan adalah warna kamar tidur. Beberapa orang percaya bahwa warna biru memiliki efek menenangkan dan dapat meningkatkan kualitas tidur. Namun, benarkah demikian?

Dalam dunia desain interior dan psikologi warna, setiap warna memiliki dampak emosional dan psikologis tertentu bagi manusia. Warna biru sering dikaitkan dengan ketenangan, kesejukan, dan relaksasi. Tidak heran jika banyak hotel dan tempat spa menggunakan warna ini untuk menciptakan suasana yang nyaman dan damai. Namun, apakah efek warna biru ini benar-benar berpengaruh terhadap tidur seseorang, atau hanya sekadar mitos yang berkembang?

Untuk membuktikan kebenaran klaim ini, kamu perlu melihat penelitian ilmiah dan studi psikologi mengenai warna serta efeknya terhadap sistem saraf manusia. Dengan memahami bagaimana otak merespons warna biru dan bagaimana faktor ini berinteraksi dengan siklus tidur, kamu dapat mengetahui apakah benar warna kamar dapat memengaruhi kualitas istirahat seseorang.

Efek warna biru terhadap otak dan tidur

Benarkah kamar bernuansa biru bisa bikin tidur lebih nyenyak?
© 2025 brilio.net/freepik.com

Penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa warna biru dapat memberikan efek menenangkan pada sistem saraf manusia. Sebuah studi yang dilakukan oleh Travelodge, jaringan hotel asal Inggris, menemukan bahwa orang yang tidur di kamar bernuansa biru cenderung mendapatkan tidur rata-rata selama 7 jam 52 menit per malam, lebih lama dibandingkan dengan kamar berwarna lain. Studi ini menunjukkan bahwa warna biru dapat membantu menurunkan detak jantung dan tekanan darah, yang merupakan kondisi ideal untuk tidur yang nyenyak.

Secara psikologis, warna biru dikaitkan dengan ketenangan karena pengaruhnya terhadap sistem saraf parasimpatis. Sistem ini bertanggung jawab atas respons tubuh terhadap relaksasi dan pemulihan, berlawanan dengan sistem saraf simpatik yang berperan dalam respons stres dan kewaspadaan. Dengan kata lain, warna biru membantu tubuh untuk lebih cepat memasuki fase rileks, yang sangat penting untuk memulai tidur yang berkualitas.

Selain itu, penelitian dari University of Oxford juga menunjukkan bahwa reseptor mata yang disebut sel ganglion fotosensitif lebih sensitif terhadap cahaya biru dibandingkan warna lainnya. Sel ini berperan dalam mengatur ritme sirkadian, yaitu siklus alami tidur dan bangun tubuh. Cahaya biru yang lembut di kamar tidur dapat membantu menstabilkan ritme sirkadian sehingga tidur menjadi lebih nyenyak dan berkualitas.

Warna lain dan dampaknya terhadap tidur

Benarkah kamar bernuansa biru bisa bikin tidur lebih nyenyak?
© 2025 brilio.net/freepik.com

Meskipun biru sering dianggap sebagai warna terbaik untuk kamar tidur, beberapa warna lain juga memiliki pengaruh terhadap kualitas tidur. Warna hijau, misalnya, juga dikaitkan dengan perasaan tenang dan segar, yang dapat membantu menciptakan suasana damai di kamar. Warna pastel seperti krem dan ungu muda juga sering digunakan untuk menciptakan atmosfer yang menenangkan.

Sebaliknya, warna merah dan oranye cenderung memberikan efek yang lebih energik dan membangkitkan semangat. Meskipun warna-warna ini bagus untuk meningkatkan kreativitas dan motivasi, menggunakannya sebagai warna dominan di kamar tidur bisa menyebabkan sulit tidur karena merangsang otak untuk tetap aktif.

Faktor pendukung lainnya untuk tidur nyenyak

Benarkah kamar bernuansa biru bisa bikin tidur lebih nyenyak?
© 2025 brilio.net/freepik.com

Selain warna, ada beberapa faktor lain yang dapat mendukung tidur yang berkualitas, di antaranya:

- Pencahayaan – Gunakan pencahayaan redup di malam hari untuk membantu tubuh lebih cepat beradaptasi dengan waktu tidur.

- Suhu ruangan – Suhu kamar yang ideal untuk tidur berkisar antara 18-22 derajat Celsius.

- Kebersihan dan kerapian kamar – Lingkungan yang bersih dan rapi dapat meningkatkan rasa nyaman dan membantu relaksasi.

- Aromaterapi – Minyak esensial seperti lavender dan chamomile dapat meningkatkan rasa tenang dan mempercepat proses tidur.

Kasur dan bantal yang nyaman – Pemilihan kasur dan bantal yang sesuai dengan preferensi tidur dapat mengurangi gangguan tidur.