Brilio.net - Pernah mendengar atau mencicipi buah plum? Ya, buah impor ini memang tergolong jarang dikonsumsi masyarakat Indonesia. Biasanya kamu bisa mendapatkannya di pasar swalayan atau toko buah yang menjual jenis buah impor.

Bentuk buah plum mirip dengan buah apel, diameternya sekitar 3-7 cm dan mengandung banyak air serta antioksidan. Sedangkan kulit buahnya lembut dan disertai lilin alami yang melekat pada permukaan dagingnya. Buah ini juga terkenal dengan khasiatnya yang dianggap ampuh untuk diet.

Buah plum sendiri memiliki beberapa jenis tapi umumnya yang sering dijumpai di pasaran adalah tipe buah plum berwarna merah dan hitam. Buah plum merah atau dikenal dengan plum sugar rasanya lebih manis dan bentuknya mirip anggur namun lebih besar. Sedangkan plum hitam memiliki rasa agak asam, bagian dalamnya berwarna kuning serta dagingnya agak keras dibanding plum jenis lain. Namun buah plum hitam ini ternyata sangat baik untuk kesehatan.

Buah plum hitam mengandung berbagai nutrisi dan vitamin untuk tubuh seperti vitamin A, vitamin C, vitamin B, vitamin K, serat, mineral magnesium, zat besi, kalium, dan juga fenol serta kandungan lainnya.

Nah, karena sangat beragam kandungannya, nggak salah kalau buah ini memiliki manfaat untuk kesehatan. Lalu apa saja sih, manfaatnya?

Loading...

Berikut 10 manfaat buah plum hitam untuk kesehatan, seperti dihimpun brilio.net dari berbagai sumber pada Rabu (11/12).

1. Mencegah anemia.

10 Manfaat buah plum hitam untuk kesehatan, mencegah anemia freepik.com

foto: freepik.com

Anemia merupakan kondisi ketika jumlah sel darah merah lebih rendah dari jumlah normal. Hal ini juga bisa terjadi ketika hemoglobin atau komponen dalam sel-sel darah merah tidak cukup, misalnya protein kaya zat besi yang memberikan warna merah.

Nah, buah plum hitam mengandung banyak vitamin C dan zat besi. Keduanya dapat meningkatkan jumlah hemoglobin, oleh karenanya buah ini dapat mencegah anemia. Buah ini juga baik dikonsumsi bagi orang yang kekurangan darah dan sakit kuning.

2. Mengatasi osteoporosis.

10 Manfaat buah plum hitam untuk kesehatan, mencegah anemia freepik.com

foto: freepik.com

Wanita rentan mengalami osteoporosis, hal ini dikarenakan massa tulang yang lebih kecil dibandingkan pada tulang pria. Untuk mengatasinya, dapat mengonsumsi buah plum hitam ini secara rutin. Karena kandungan antioksidannya mencegah osteoartritis dan degenerasi makula. Selain itu plum juga mengandung senyawa flavonoid dan mineral.

3. Mengurangi risiko diabetes.

10 Manfaat buah plum hitam untuk kesehatan, mencegah anemia freepik.com

foto: freepik.com

Umumnya para penderita diabetes takut makan-makanan yang mengandung kadar gula terlalu tinggi. Namum, buah plum hitam ini memiliki sifat anti-hiperglikemik yang bisa mengontrol kadar gula darah.

Menurut beberapa sumber, buah ini bisa mengurangi kadar glukosa darah dan trigliserida dai dalam tubuh. Ini juga karena kandungan flavonoid di dalamnya memberikan resistensi insulin.

4. Melancarkan pencernaan.

10 Manfaat buah plum hitam untuk kesehatan, mencegah anemia freepik.com

foto: freepik.com

Manfaat buah plum hitam selanjutnya yaitu dapat mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit dan sakit perut. Seperti kita tahu buah plum hitam memiliki kandungan serat yang tinggi dan baik untuk memperlancar pencernaan dan memperbaiki sistem pencernaan. Sehingga bisa mengeluarkan racun dalam tubuh. Oleh sebab itu buah ini juga dikenal sebagai salah satu buah yang ampuh untuk menu diet.

5. Untuk kesehatan mata.

10 Manfaat buah plum hitam untuk kesehatan, mencegah anemia freepik.com

foto: freepik.com

Buah plum mengandung vitamin A yang berfungsi menjaga, melindungi, serta meningkatkan kualitas organ mata dalam melihat. Tak hanya itu saja, buah ini juga mengandung senyawa karotenoid yang berperan melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar matahari seperti radiasi UV.

6. Menjaga tingkat kolesterol.

10 Manfaat buah plum hitam untuk kesehatan, mencegah anemia freepik.com

foto: freepik.com

Mengonsumsi buah plum hitam juga bisa mengurangi kadar kolesterol sehingga baik untuk menghindari penyakit jantung. Senyawa fenol di dalamnya juga efektif melawan penyakit jantung. Nggak hanya itu, buah plum mengandung vitamin K yang bisa mengatur dan mengendalikan denyut jantung serta memperlancar aliran darah.

7. Menjaga keseimbangan asam dan basa.

10 Manfaat buah plum hitam untuk kesehatan, mencegah anemia freepik.com

foto: freepik.com

Tubuh kita menjaga kadar pH dengan bantuan organ ginjal dan juga paru-paru. Ginjal tersebut berfungsi untuk mengubahh asam basa dalam tubuh, sedangkan paru-paru mengatur jumlah karbon dioksida yang dikeluarkan saat bernapas.

Ketika kadar asam dan basa tidak seimbang maka akan mengakibatkan berbagai masalah, buah plum hitam kaya akan kalium yang dibutuhkan untuk menyeimbangkan asam-basa tubuh. Selain pada buah plum, kalium juga banyak ditemukan pada buah pisang, alpukat dan jeruk.

8. Meningkatkan sistem imun.

10 Manfaat buah plum hitam untuk kesehatan, mencegah anemia freepik.com

foto: pixabay

Seperti buah pada umumnya, plum hitam juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga kamu tidak mudah terserang berbagai macam infeksi, bakteri dan juga radang. Kandungan vitamin C dan antioksidannya dapat mengurangi radikal bebas berbahaya dalam tubuh.

9. Menjaga kesehatan rambut dan kulit.

10 Manfaat buah plum hitam untuk kesehatan, mencegah anemia freepik.com

foto: freepik.com

Manfaat selanjutnya yaitu untuk menjaga kesehatan rambut dan kulit, karena buah plum mengandung vitamin A, C, E, dan berbagai senyawa antioksidan lainnya. Zat tersebut mampu melindungi asam lemak tak jenuh dari serangan radikal bebas. Sehingga dapat menghindari penuaan dini dan jufa kerontokan pada rambut.

10. Memperlancar peredaran darah.

10 Manfaat buah plum hitam untuk kesehatan, mencegah anemia freepik.com

foto: freepik.com

Manfaat lainnya pada buah ini yaitu dapat membantu memperlancar peredaran darah. Hal tersebut lantaran buah plum hitam mengandung mengandung mineral, zar besi dan tembaga yang berperan aktif dalam pembentukan sel-sel darah merah.