Tanpa disadari 8 kebiasaan sehari-hari ini bisa membahayakan kesehatan

Semua orang tahu bahwa kebiasaan seperti merokok atau makan banyak junk food dapat berdampak negatif pada kesehatan. Tetapi ternyata di luar itu ada banyak kebiasaan berbahaya yang kurang diketahui atau kurang diperhatikan dan telah menjadi bagian dari kehidupan kita sehari-hari.

Berikut inidelapan kebiasaan sehari-hari paling umum yang secara perlahan dan diam-diam dapat merusak kesehatan kita sedikit demi sedikit. Wah, apa saja ya kira-kira?

1. Menaruhdompet di saku belakang.

Siapa pun yang membawa dompet tahu bahwa tempat paling nyaman untuk menyimpannya adalah di saku belakang celana jeans. Walaupun mungkin nyaman, itu jelas tidak sehat. Duduk di atas dompet bahkan untuk periode 15 menit saja dapat menyebabkan tulang belakang bergeser dan ligamen tulang belakang akan mulai berubah. Ini pada akhirnya akan membuat asimetri yang dapat mengganggu penyelarasan normal tulang belakang. Duduk di atas dompet dalam waktu lama dapat menyebabkan sakit punggung kronis, linu panggul, dan skoliosis fungsional.

2. Membawa barang elektronik (HP/laptop) ke tempat tidur.

Studi terbaru menunjukkan bahwa menggunakan perangkat elektronik sebelum tidur bisa mengurangi kualitas tidur kita. Namun jajak pendapat yang diambil oleh National Sleep Foundation menunjukkan bahwa sekitar 89% orang dewasa dan 75% anak-anak memiliki setidaknya satu perangkat elektronik di kamar mereka.

Tidak hanya secara teratur menggunakan perangkat elektronik sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur, tetapi juga menyebabkan berat badan bertambah dan memicu kelelahan di siang hari. Ini juga memengaruhi tingkat produktivitas, kemampuan belajar, dan tingkat stres kita.

3. Minumdari botol plastik.

Cukup logis untuk berasumsi bahwa minum dari botol plastik adalah hal yang aman dan sehat untuk dilakukan. Namun tidak semua bahan sama-sama aman dan ramah lingkungan. Botol plastik menimbulkan ancaman dari bahan kimia yang dilepaskan saat terkena suhu tinggi. Misalnya jika kamu meninggalkan botol di dalam mobil di hari yang panas. Lapisan bawah plastik dapat melepaskan bahan kimia beracun (bisphenol A) yang dapat mencemari air yang kamu minum. Zat kimia ini dapat memengaruhi sistem endokrin dan meningkatkan risiko endometriosis dan kanker payudara.

4. Makan terlalu cepat.

Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa makan dengan mengunyah makanan terlalu cepat dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan. Makan cepat dapat menyebabkan bertambahnya berat badan, bahkan pada tingkat lebih lanjut dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan stroke.

Pemakan cepat juga lebih cenderung makan berlebihan karena otak membutuhkan sekitar 20 menit dari saat kamu mulai makan untuk untuk mengirimkan sinyal kenyang. Jadi, sebenarnya kamu sudah berada pada tahap kenyang tetapi mungkin tidak mengetahuinya karena otak tidak punya cukup waktu untuk bereaksi dan menyadari bahwa kamu sudah kenyang.

5. Menyikatgigi tepat setelah makan.

Mungkin beberapa dari kamu cenderung menyikat gigi segera setelah makan. Namun menurut beberapa penelitian, kamu harus menunggu setidaknya 30 menit setelah makan sebelum menyikatnya.

Gigimu dilindungi oleh enamel. Asam yang diciptakan oleh makanan berbeda dapat menghilangkan enamel pelindung yang berarti bahwa gigimu berada pada kondisi terlemah setelah makan. Untungnya tubuh memiliki cara menyeimbangkan kadar asam tinggi dengan bantuan air liur, tetapi itu membutuhkan waktu. Jadi menyikat gigi segera setelah makan berarti sama saja kamu menyerang gigimu sendiri, bahkan jika menggunakan sikat gigi yang lembut sekalipun.

6. Membersihkan telinga menggunakan cotton bud.

Membersihkan telinga dengan cotton bud lebih banyak negatifnya daripada manfaatnya. Menurut sebuah penelitian, membersihkan telinga dengan cotton bud malah mendorong kotoran telinga lebih jauh ke dalam saluran telinga. Ini juga dapat menyebabkan infeksi, gendang telinga yang berlubang, dan tinitus. Sebaiknya tinggalkan saja kotoran telinga dan biarkan rontok secara alami. Kotoran telinga juga berfungsi seperti filter untuk saluran telinga untuk mencegah debu dan kotoran lain masuk ke dalamnya.

7. Tidur terlalu banyak.

Tidur adalah waktu ketika tubuh memulihkan diri dan memperbaiki dirinya sendiri. Pasti kamu akan berasumsi bahwa lebih banyak tidur sama dengan lebih banyak istirahat dan kesehatan menjadi lebih baik, padahal asumsi ini salah besar.

Penelitian telah membuktikan bahwa tidur berlebihan membawa sejumlah bahaya kesehatan. Jumlah tidur yang tepat bervariasi dari satu orang ke orang lain, tetapi tolok ukur umum dari tidur yang baik adalah antara 7-9 jam. Anggap ini sebagai pola tidur yang optimal. Terlalu banyak tidur secara teratur telah dikaitkan dengan tingkat kematian yang lebih tinggi, depresi, penyakit jantung, obesitas, dan gangguan fungsi otak.

8. Dudukterus seharian.

Ketika orang bekerja, belajar, dan bersosialisasi, mereka sering melakukan kegiatan ini dalam posisi duduk. Dan terlalu banyak duduk juga membawa sejumlah masalah kesehatan yang tidak boleh diabaikan. Duduk tidak melibatkan pengeluaran energi yang sangat besar, artinya kamu tidak membakar banyak kalori saat berada dalam posisi duduk.

Kalau diterjemahkan ke dalam bidang kesehatan, ini berarti bahwa terlalu banyak duduk berhubungan dengan masalah kesehatan seperti kematian dini, diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular, dan obesitas. Jika pekerjaanmu sangat berkaitan duduk lama, cobalah istirahat dari duduk setiap 30 menit.