Covid-19 adalah penyakit yang menyerang sistem pernapasan manusia dengan memiliki gejala sakit kepala, pilek, batuk, kehilangan indra penciuman, sakit tenggorokan, dan gejala-gejala lainnya. Covid-19 pertama kali muncul di Cina dan dilaporkan secara resmi adanya Covid-19 kepada Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) pada tanggal 31 Desember 2019. Covid-19 termasuk penyakit yang berbahaya karena memiliki akibat yang berbahaya dan persebaran virus ini berlangsung secara cepat. Menurut worldometers, pada tanggal 7 Juli 2021, jumlah kasus Covid-19 di dunia sebanyak 185.390.254 positif, 4.009.218 meninggal dunia, 169.733.058 sembuh.

Covid-19 telah tersebar di seluruh dunia, salah satunya Indonesia. Kasus positif Covid-19 di Indonesia telah memasuki angka 2,31 juta. Angka ini menunjukkan bahwa Covid-19 adalah penyakit yang harus diatasi dengan tepat dan cepat. Berbagai upaya telah dilakukan pemerintah, seperti mengeluarkan kebijakan untuk melakukan 3M (menggunakan masker, mencuci tangan, dan menjaga jarak), pemberlakuan lockdown di daerah yang termasuk zona merah Covid-19, upaya Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM), dan vaksinasi. Akan tetapi, hingga saat ini, belum terjadinya penurunan secara drastis kasus Covid-19. Oleh karena itu, perlunya peran dari masyarakat untuk bersama-sama mengatasi persebaran Covid-19.

Indonesia memiliki banyak penduduk yang tersebar di seluruh wilayahnya dengan ruang lingkup yang sangat luas sehingga perlunya kesadaran dan dorongan dari diri sendiri untuk mencegah persebaran Covid-19 ini. Salah satu upaya yang dapat dilakukan oleh masyarakat dalam mencegah persebaran Covid-19 ini yaitu mengonsumsi makanan dan minuman yang bergizi karena imunitas sangat berpengaruh dalam pencegahan Covid-19.

Pengertian dari imunitas adalah kekebalan tubuh dalam melawan penyakit. Oleh karena itu, mudah atau tidaknya seseorang terkena Covid-19 dapat dipengaruhi oleh imunitas dirinya. Apabila seseorang memiliki imunitas yang kuat, orang tersebut lebih sulit untuk terserang Covid-19 dan apabila sesorang memiliki imunitas yang lemah, orang tersebut lebih mudah untuk terserang Covid-19.

Oleh karena itu, kita sebagai masyarakat yang memiliki peranan penting dalam membantu pemerintah mengatasi persebaran Covid-19 ini sudah seharusnya berupaya untuk terus meningkatkan imunitas kita. Hal ini dikarenakan peran pemerintah saja tidak cukup untuk mencegah persebaran Covid-19. Apabila kita menjaga diri kita sendiri, sama saja kita telah menjaga orang lain di sekitar kita.

Imunitas dapat ditingkatkan dengan cara menghindari stres dan bersikap rileks atau santai, mengonsumsi makanan berserat dan mengandung antioksidan, mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin dan mineral, olahraga teratur, tidur cukup, menjaga kebersihan makanan, menjaga asupan nutrisi dengan baik, mengonsumsi makanan yang banyak mengandung air dan makanan hangat, memperbanyak teman, dan berjemur.

Dapat dilihat dari cara peningkatan imunitas, konsumsi makanan dan minuman yang bergizi merupakan salah satu cara peningkatan imunitas yang baik untuk diri kita. Makanan bergizi adalah makanan yang memiliki cukup kandungan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Sedangkan minuman bergizi adalah cairan yang memiliki cukup kandungan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Adapun contoh dari makanan bergizi seperti sayuran hijau, buah-buahan, daging dan telur, kacang-kacangan dan biji-bijian, ikan dan makanan laut, dan lain sebagainya. Sedangkan contoh dari minuman bergizi yaitu susu, yoghurt, air putih, dan lain sebagainya. Selain itu, makanan dan minuman bergizi dapat meningkatkan kinerja sistem tubuh dalam melakukan fungsinya masing-masing, salah satunya antibodi dan sel darah putih yang berfungsi untuk melawan berbagai macam virus, seperti Covid-19.

Dengan demikian, kita harus mengonsumsi makanan dan minuman bergizi dalam upaya peningkatan imunitas tubuh sehingga kita lebih sulit untuk terserang berbagai macam penyakit, seperti Covid-19. Upaya ini juga merupakan salah satu partisipasi kita untuk membantu pemerintah dalam pencegahan Covid-19. Mari kita mulai dari kita sendiri yang akan bermanfaat tak hanya untuk diri kita namun juga orang lain. Oleh karena itu, selalu patuhi protokol kesehatan dan kebijakan pemerintah dalam upaya pencegahan Covid-19.