Sakit gigi merupakan masalah kesehatan yang ditakuti banyak orang karena membuat tidak nyaman dan mengganggu rutinitas. Sakit gigi dapat disebabkan oleh adanya plak yang bisa membuat gigi rusak dan penyakit gusi. Plak gigi adalah lapisan yang terbentuk dari sisa-sisa makanan pada gigi yang dapat menjadi sarang tumbuhnya bakteri. Memiliki gigi yang sehat itu tidak mudah, butuh perawatan seumur hidup agar kesehatan gigi kita selalu terjaga loh. Jika sekarang kamu memiliki gigi yang bersih dan terbebas dari masalah gigi bukan berarti kamu bisa mengabaikan perawatan gigi sehari-hari. Mau tau cara perawatan gigi yang ideal buat kamu? Yuk kita simak dibawah ini.
1. Jangan melewatkan sikat gigi malam sebelum tidur.
Sikat gigi malam sebelum tidur sangat penting karena mencegah adanya akumulasi plak selama seharian penuh yang dapat menimbulkan bakteri. Sikat gigi selama sekitar dua menit sebelum tidur di malam hari dan pada satu kesempatan lain sehari-hari misalnya setelah makan siang berdasarkan kesehatan gigi pribadi dan kebutuhan. Sikat yang digunakan boleh sikat manual atau elektrik karena keduanya baik selama semua permukaan gigi tersikat dengan baik.
2. Gunakanlah pasta gigi yang mengandung flouride.
Flouride merupakan zat yang ampuh membunuh kuman sekaligus memberikan lapisan perlindungan bagi gigi. Sangat penting untuk menggunakan pasta gigi dengan konsentrasi fluoride yang tepat. Konsentrasi flouride bisa dilihat dalam kemasan. Orang dewasa harus menggunakan pasta gigi yang mengandung fluoride setidaknya 1,350 ppm, anak-anak yang sudah berumur 7 tahun 1,350-1,500 sebesar biji jagung dan dibawah 6 tahun minimal 1,000 ppm fluoride hanya seoles saja.
3. Menggosok gigi dengan baik dan benar.
Cara menyikat gigi yang benar adalah dengan gerakan memutar dan lembut. Pastikan Anda menyikat semua permukaan gigi, yang akan memakan waktu sekitar dua menit. Ingatlah sikat semua bagian permukaan dalam, permukaan luar dan permukaan atas gigi. Setelah menyikat gigi, meludahkan pasta gigi yang berlebihan dan bilas mulut dengan air bersih.
4. Menggunakan obat kumur yang mengandung flouride
Dailymail.co.uk
Menggunakan obat kumur yang mengandung fluoride dapat membantu mencegah kerusakan gigi, tapi tidak menggunakan obat kumur langsung setelah menggosok gigi. Pilih waktu yang berbeda, misalnya setelah makan siang. Dan jangan makan atau minum selama 30 menit setelah menggunakan obat kumur ber-fluoride.
5. Bagaimana dengan penggunaan benang pembersih gigi atau flossing?
pinterest.com
Flossing tidak hanya untuk mencabut sisa makanan yang terjepit di antara gigi. Flossing secara teratur juga dapat mengurangi penyakit gusi dan bau mulut dengan menghilangkan plak yang terbentuk di sepanjang garis gusi. Jika memiliki kebiasaan flossing, sebaiknya dilakukan sebelum menggosok gigi. Cara melakukan flossing adalah, sebagai berikut:
a. Ambil 12-18 inci (30-45cm) benang atau pita gigi dan tarik sehingga terbentuk beberapa inci bagian benang yang kencang diantara tangan.
b. Selipkan benang antara gigi dan ke daerah antara gigi dan gusi.
c. Naik dan turunkan benang antara setiap gigi, untuk mengusir sisa makanan dan plak.
6. Jangan mengabaikan kebersihan lidah.
electricteeth.co.uk
Plak atau kotoran-kotoran sisa makanan juga bisa menempel di permukaan lidah yang kita ketahui permukaannya tidak rata. Oleh karena itu, lidah juga harus dibersihkan dengan sikat khusus yang biasanya ada juga di balik sikat gigi.
7. Mengatur pola makan: Perbanyak makan serat, kurangi makanan terlalu manis dan asam.
http://smoking-quit.info
Mengkonsumsi serat seperti sayur dan buah sangatlah dianjurkan untuk memberikan efek segar di mulut, mencegah infeksi pada gusi dan menguatkan gigi. Selain itu makanan berserat juga lebih lama dikunyah di dalam mulut sehingga otot-otot mulut lebih banyak bergerak dan menjadi lebih kuat sehingga mulut dan gigi jadi lebih sehat.
Gula yang kita konsumsi sedikit atau banyak akan menempel di gigi dan mulut kita. Sisa-sisa gula lama-lama akan menjadi zat asam yang bisa mengikis enamel gigi.
8. Hindari merokok dan konsumsi alkohol.
wikihow.com
Merokok dapat menodai gigi sehingga menjadi kuning, menyebabkan bau mulut, dan meningkatkan risiko penyakit gusi, masalah pernapasan, kanker paru-paru dan kanker mulut. Jika merokok 20 batang atau lebih dalam sehari, maka enam kali lebih mungkin mengembangkan kanker mulut dibandingkan orang yang tidak merokok. Jadi berhenti merokok adalah penting.
Alkohol juga dapat mengikis permukaan luar gigi, menyebabkan hilangnya enamel.
9. Rutin minum air putih setelah makan.
indianexpress.com
Air putih selalu menjadi senjata ampuh untuk menjaga kesehatan tubuh. Air putih direkomendasikan setiap kali setelah kita makan. Konsumsi air putih dapat membantu mengurangi sisa-sisa makanan yang menempel di gigi, sisa-sisa makanan atau minuman yang terlalu asam dan lengket.
10. Rutin memeriksakan gigi ke dokter gigi minimal 2 kali setahun.
http://chandentist.com
Memeriksakan kesehatan gigi ke dokter minimal 2 kali setahun dilakukan agar kesehatan gigi kita bisa terpantau. Dokter gigi biasanya akan membersihkan karang gigi bahkan lebih lanjut juga memeriksa kesehatan mulut. Dokter gigi juga bisa menemukan hal-hal yang berpotensi mengganggu kesehatan gigi dan segera mengatasinya.
Source
- https://www.webmd.com/oral-health/features/healthy-teeth-tips
- https://www.nhs.uk/Livewell/dentalhealth/Pages/Keepteethhealthy.aspx
