6 Cara untuk mencapai tubuh ideal, gak perlu mahal

Apakah resolusimu untuk mengurangi berat badan sudah tercapai? Sudah memasuki pertengahan tahun 2019 dan sebentar lagi akan ada liburan panjang. Tentunya kamu tidak mau tetap dengan tubuh penuh lemak, kan? Selain menghilangkan percaya diri, sayang kan kalau beberapa pasang jeans di lemari pakaianmu tidak muat dan tidak terpakai.

Berikut beberapa langkah yang bisa membantu dirimu menuju tubuh ideal.

1. Kemauan.

foto: inikpop.com

Sebelum mulai, yakinkan dulu dirimu kalau memang akan fokus pada pendirianmu. Yang perlu diingat, proses alami untuk mengurangi berat badan tidak dapat dilakukan dalam bentang waktu yang pendek. Diet ekstrem hanya akan menimbulkan terjadinya efek yo-yo di mana berat badanmu akan kembali ke semula.

foto: foodsforbetterhealth.com

Untuk memotivasi dirimu, bayangkan kalau kamu mendapatkan perut six pack seperti idol Korea Jimin BTS. Atau, perut 11 seperti supermodel, Adriana Lima. Masih kurang motivasi? Photoshop dan ganti wajah mereka dengan fotomu, print dan tempel di dinding kamarmu.

2. Pola makan.

foto: gizidat.com

Mulai dari makan 3 kali sehari, dengan makan malam sebelum jam 7. Porsi dikurangi dari semula, dan berhenti makan ketika sudah merasakan kenyang. Mulai mengonsumsi cemilan sehat seperti buah dan kacang-kacangan, hindari keripik dan gorengan. Kurangi kadar gula dan makanan pencuci mulut seperti permen dan kue. Selalu simpan sebotol air putih di atas meja tepat di hadapanmu supaya kamu selalu ingat untuk minum. Ingat! Saat kita merasa lapar, cobalah untuk minum segelas air terlebih dahulu karena bisa saja sebenarnya bukan lapar yang kamu rasakan tapi hanya sebatas godaan untuk ngemil.

3. Gerakan dasar.

foto: popsugar.com

Kamu baru mulai berolahraga lagi, jadi mulailah dengan melakukan gerakan dasar yang dapat membakar kalori. Lari pagi adalah olahraga paling murah yang dapat dilakukan setiap hari. Punya anjing peliharaan? Bawa mereka ikut serta dalam kegiatan lari pagimu. Kasihan juga kan kalau anjing peliharaanmu hanya berbaring lemas seharian. Malas keluar? Jalankan video berikut dan ikuti gerakannya. Cukup mudah dan dijamin dalam 37 menit keringat akan mengucur dan kamu akan selangkah lebih cepat untuk mencapai tubuh idealmu.

4. Matras dan barbel.

foto: popsugar.com

Hanya memangkas kalori tidak akan membangun otot pada tubuhmu. Beban dibutuhkan untuk membentuk lengan kekar dan perut six pack. Belum waktu gajian? Ngekos dan uang jajan pas-pasan? Tentunya untuk ikut bergabung menjadi anggota klub olahraga yang biayanya di kisaran 400 sampai 500 ribu per bulan jelas akan menguras kantung uangmu. Jangan patah semangat! Hanya berbekal matras di kisaran harga 200 ribu dan barbel dimulai dari harga kisaran 50 ribu, otot perut Jimin BTS perlahan akan mulai melekat pada perutmu.

5. Variasi latihan.

Bosan dengan gerakan yang itu-itu saja? Variasi latihan sangat penting supaya kamu tidak jenuh. Mau gabung kelas Body Combat? Berikut videonya.

Atau mau ikutan kelas menari Body Jam untuk melatih kelincahan tubuh? Ikuti video berikut.

6. Cheat day.

Setelah sekian lama makan makanan sehat, ada kalanya kamu mengidam gula dan garam. Sekali-kali kamu boleh mengonsumi makanan penutup atau junk food, tapi jangan berlebihan yah! Binaraga profesional pun ada saatnya melakukan cheat day di mana di hari tersebut mereka akan mengonsumsi makanan berkalori tinggi. Terkadang, hanya dengan menonton video mereka, rasa lapar justru akan hilang karena kita merasakan seperti sudah ikutan makan. Nilai plusnya, tidak jadi ngemil deh!

Salah satu youtuber yang terkenal dengan cheat day-nya adalah Nick Dompierre. Di situs youtubenya, kamu juga akan dipandu mengenai beberapa latihan yang biasa dilakukannya untuk membentuk otot. Tapi hati-hati yah, kesukaan Nick akan berbagai jenis donat untuk memulai cheat day dapat membuat kamu ngiler dan bikin ketagihan.