Saat ini pandemi Covid-19 masih berlangsung. Jumlah kasus positif pun masih terus naik dari hari ke hari. Pembatasan aktivitas dan mobilitas yang mengakibatkan seluruh kegiatan dikerjakan di rumah menghasilkan berbagai dampak di masyarakat, termasuk dampak psikologis.

Menurut Brooks dkk, dampak psikologis selama pandemi di antaranya gangguan stres pascatrauma, kebingungan, kegelisahan, frustrasi, ketakutan akan infeksi, insomnia dan merasa tidak berdaya.Bagaimana cara mengatasinya?

American Phycyhological Association (APA) memberikan beberapa tips dalam mengatasi kecemasan akibat pandemi Covid-19, berikutpenulis rangkum untuk kamu.

1. Pertahankan perspektif.

Ingatkan diri sendiri bahwa kebanyakan orang yang terjangkit Covid-19 hanya akan mengalami gejala ringan.Telah dilakukan penanganan untuk membantu orang dengan kondisi yang lebih rentan terhadap virus Corona, sepertilansia dan orang dengan kondisi kesehatan tertentu. Lakukan tindakan pencegahan yang diperlukan untuk menjaga kesehatan kamu dan orang-orang terdekatmu.

2. Cari tahu faktanya.

Verifikasi informasi yang kamu terima baik dari teman, keluarga, ataupun media sosial. Penting untuk mengecek terlebih dahulu apakah informasi tersebut valid atau tidak.

3. Berkomunikasi dengan anak-anakmu.

Diskusikan berita tentang Covid-19 dengan informasi yang jujur dan sudah terpercaya. Selain itu, orang tua juga dapat membantu meredakan stres anak dengan memokuskan pada rutinitas dan jadwal sehari-hari yang biasa anak lakukan.

4. Tetap terhubung.

Mempertahankan jejaring sosial dapat menjadi alternatif khusus dalam menghilangkan stres. Kamu dapat mempertahankan koneksi dengan cara berbicara melalu telepon, video call, ataupun bercengkrama di sosial media.

5. Cari bantuan tambahan.

Jika kamu mengalami stres yang berkepanjangan yang berdampak buruk pada kinerja pekerjaan dan hubungan sosial, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan mental yang terlatih dan berpengalaman.

Semoga tips di atas dapat membantumu dalam menghadapi stres selama masa pandemi. Jangan lupa jaga kesehatan dan tetap patuhi protokol kesehatan.