Di zaman modern seperti sekarang ini, teknologi sudah tidak bisa dipisahkan dengan kehidupan manusia. Tanpa kamu sadari, interaksi via internet perlahan menggantikan interaksi langsung. Meski selama ini kamu merasa tidak ada yang salah dengan kebiasaan tersebut. Jika kamu merasa seperti itu berarti kamu sudah kecanduan dengan internet. Mungkin kamu tidak menyadarinya karena orang di sekitarmu pun sudah sangat terbiasa melakukannya.
Layaknya kecanduan pada umumnya, sangat sulit rasanya untuk lepas dari serunya berselancar di dunia maya. Itu sebabnya, kamu bisa berselancar di internet tanpa mengenal waktu. Apalagi efek negatif dari kecanduan internet cenderung tidak kamu rasakan secara langsung, melainkan perlahan-lahan mendominasi rutinitas pribadi.
Sering kamu memilih untuk menunda-nunda pekerjaan demi berselancar dengan gadget masing-masing. Jika ingin memulai untuk terbebas dari kecanduan ber-internet, kamu bisa mencoba 5 tips ini.
1. Ubah Kebiasaan dengan Cara yang Berbeda
Foto : Pixabay
Kamu mulai menyadari kebiasaan berinternet setiap harinya. Coba tuliskan pukul berapa dan di mana saja kamu biasa mulai menggunakan internet. Dengan menyadari rutinitas berinternet, kamu dapat melihat kebiasaan mana yang bisa mulai diubah.
Batasi waktumu berselancar ke dunia maya. Jika biasanya selepas bangun tidur langsung kamu mengecek media sosial baru kemudian mandi, coba ubah kebiasaan ini dengan mandi terlebih dahulu baru mengecek media sosial.
Tampak sederhana, bukan? Tapi, teknik ini ternyata bermanfaat untuk mengubah rutinitas normalmu dan membantu beradaptasi dengan pola waktu yang lebih efektif. Dengan fokus membangun rutinitas baru, secara tidak sadar tubuh akan mengurangi kebiasaan lama.
2. Uninstall Satu Aplikasi Saja
Foto : Rancah Post
Salah satu hal utama yang menjadi pemicu kecanduan gadget dan internet adalah aplikasi yang terpasang di dalamnya. Sebut saja instagram, facebook, chat messenger, games, dan lainnya.
Cobalah untuk mulai merelakan salah satu aplikasi yang ada di gadget untuk di-uninstall. Misalnya, jika terbiasa menggunakan aplikasi Instagram dan Path, coba tantang diri sendiri untuk menghapus salah satu aplikasi tersebut. Memang, pada awalnya kamu akan merasa tidak rela dan kesulitan. Namun, niatkan langkah kecil ini untuk mengurangi waktu yang kamu habiskan dengan internet, dan ubah menjadi hal yang lebih positif.
3. Lakukan Hobi Lamamu
Foto : Pinterest
Di masa kecil dulu, mungkin salah satu dari kamu kerap iseng menggambar di kertas dan banyak teman-teman yang memuji gambar tersebut. Atau bisa jadi, kamu punya hobi lama yang telah terlupakan, seperti menulis, merajut atau fotografi?
Jika hobi-hobi yang menyenangkan itu sudah jarang dilakukan, sekarang saatnya kamu mulai lagi untuk melakukannya. Kegiatan-kegiatan yang dulu sangat menarik bagi ini. Lakukan hobi-hobi ringan seperti membaca buku fisik, melukis, memancing, pergi ke kebun binatang, atau sesederhana memasak bersama keluarga.
Kamu bisa mulai dengan melakukan hobi tersebut seminggu sekali. Matikan sejenak koneksi internet di gadget dan habiskanlah waktu tersebut dengan bahagia. Bisa jadi, selama ini kamu telah kehilangan banyak momen-momen seru untuk diri sendiri karena terlalu fokus dengan dunia maya.
4. Pasang Alarm untuk Mengingatkan
Foto : Ugetuget
Jika kamu kesulitan untuk membatasi waktu penggunaan internet, membuat peringatan eksternal seperti alarm atau timer bisa menjadi solusi. Banyak aplikasi pembatas penggunaan gadget dan internet yang dapat diunduh. Misalnya pada gadget dengan sistem operasi Android, kamu dapat mengunduh aplikasi ForestStay Focused, Quality Time-My Digital Diet dan AppBlock-Stay Focused. Dengan aplikasi tersebut, kamu bisa membatasi penggunaan internet atau penggunaan aplikasi-aplikasi lain yang ada di gadget sehingga bisa lebih fokus pada pekerjaan lain. Kamu juga bisa minta diingatkan oleh teman untuk segera berhenti menggunakan internet dan mulai melakukan aktivitas lain.
5. Mengubah Kecanduan Menjadi Hal yang Bermanfaat
Foto : Maxmanroe.com
Apabila sudah berusaha melakukan langkah-langkah di atas, namun masih sulit mengontrol diri, cara lain yang bisa dilakukan adalah dengan memanfaatkan kecanduan ini menjadi sesuatu yang positif. Jadikan internet sebagai sarana untuk belajar dan berinovasi.
Ikuti akun-akun yang memotivasi dan berisi wawasan baru yang sesuai dengan passionmu. Internet juga bisa menjadi lahan yang potensial untuk berbisnis. Saat ini sudah bukan zamannya lagi menjadikan internet sebagai penghibur belaka, coba manfaatkan untuk hal-hal yang lebih bernilai.Kamu bisa memulai bisnis online misalnya.
