Dengan datangnya Tahun Baru, saatnya untukmemulai kembali kehidupan yang lebih sehat.Mungkin saat tahun baru kamu banyak makan enak dan kurang terkontrol.Detoksifikasi pasca perayaan Tahun Baru adalah rutinitas sederhana yang dapat kamu lakukan untuk menghilangkan efek yang berlebihan dari perayaan Tahun Baru.
Inilahcara yang dapat kamu lakukanuntuk mendetoksifikasi tubuh dan membantu mendapatkan tubuh yang lebih bugar pada 2020.
1. Air lemon untuk memulai harimu.
Peras setengah lemon dalam air hangat dan minumlah di pagi hari.Lemon adalah detoxifier yang hebat yang sarat dengan vitamin dan antioksidan untuk membuang racun dari tubuh.
Minuman ini tidak hanya membangunkanmu dan membangkitkan energi, tetapi juga membantu pencernaan menjadi lebih baik, meningkatkan metabolisme, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
2. Latihan.
Berolahraga 30 menit sehari adalah cara paling sehat untuk mengubah hidupmu kapan pun sepanjang tahun.Baik itu yoga, lari, jogging, atau latihan intens di gym.
Sedikit berkeringat dapat membantumu mengeluarkan racun dari tubuh. Berolahraga dapat meningkatkan fungsi tubuh, meningkatkan kesadaran, dan membakar kalori ekstra untuk membuatmu tetap aktif dan energik sepanjang hari.
3. Kurangi gula.
Jauhi konsumsi gula berlebih, permen, makanan tinggi glikemik, dan karbohidrat olahan selama setidaknya beberapa minggu.Kosongkan dapurmu dan tolak godaan memanjakan diri dengan permen untuk menyelamatkan diri dari kadar gula tinggi dan berat yang tidak diinginkan.Ketika melewati jendela detoks sekitar 3 minggu, kamu dapat mulai menggunakan gula alami.
4. Masukkan kunyit ke dalam makananmu.
Kunyit adalah penyembuh alami, antiseptik, dan antiinflamasi.Tambahkan sedikit sentuhan kunyit ke dalam diet harianmu seperti susu kunyit atau hanya menambahkan kunyit mentah ke dalam salad.
Peradangan dapat terjadi tidak hanya pada orang yang mengalami nyeri sendi atau sakit otot, tetapi juga dengan mengonsumsi kafein, alkohol, karbohidrat yang tinggi, dan kurang tidur.Kunyit membantu mendetoksifikasi tubuh sambil menyembuhkannya secara alami.
5. Pilih menu makanan yang tepat.
Tentu saja perayaan Tahun Baru berakhir dengan terlalu banyak indulgensi yang mengganggu dietmu.Saatnya kamu menciptakan keseimbangan.
Kamu bisa melakukan detoksifikasi Tahun Barudengan menjaga makananmu.Alih-alih makan berlebihan yang tinggi kalori dan karbohidrat seperti pasta, pizza, nasi, dll, pilihlah makanan sehat seperti salad, sup, dan buah-buahan.
Manfaat alami semangkuk salad memberi tubuhmu nutrisi, vitamin, dan mineral yang dibutuhkannya.Mulailah tahun barumu dengan langkah-langkah yang bertanggung jawab untuk kesehatan tubuh yang lebih terjaga.
Source
- https://www.timesnownews.com/health/article/the-ultimate-detox-guide-6-ways-to-kick-start-your-health-and-fitness-in/536686
- https://pixabay.com/id/
