5 Cara alami dan efektif untuk mengeluarkan dahak mengganggu

Kamu pasti pernah merasakan saluran pernapasan terganggu akibat sumbatan cairan kental yang disebut dahak. Ini cara alami mengatasinya.

Dahak merupakan cairan kental yang dihasilkan oleh paru-paru dan sistem pernapasan yang menuju paru-paru. Cairan kental ini tentu saja berbeda dengan mukus, yakni lendir yang dihasilkan oleh hidung atau sinus.

Pada dasarnya dahak tergolong jarang keluar dari dalam tubuh, kecuali ketika seseorang mengalami batuk. Biasanya batuk yang terjadi merupakan gejala dari infeksi saluran pernapasan seperti pneumonia dan bronkitis yang menyebabkan batuk mengeluarkan dahak.

Dahak sering kali dikaitkan dengan tanda atau gejala adanya suatu penyakit di dalam saluran pernapasan. Hal ini disebabkan karena dahak sendiri merupakan zat yang dikeluarkan dari saluran pernapasan selama terjadinya peradangan. Selain penumonia dan bronkitis, keluarnya dahak dari dalam tubuh juga dapat disebabkan oleh penyakit lain seperti flu, asma, alergi, sinusitis, penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), hingga asam lambung.

Mengumpulnya dahak di saluran pernapasan tentunya membuatmu merasa tidak nyaman. Ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk mengeluarkan dahak menggunakan bahan alami. Berikut ini bahan-bahan dan cara untuk menghilangkan dahak secara alami.

1. Perbanyak minum air.

MUtamakan minum air hangat sebagai cara dasar dalam menghilangkan dahak yang menggumpal di saluran pernapasan. Selain membantu mengencerkan dahak, air hangat juga dapat membuat saluran pernapasan menjadi lega. Tak hanya air putih, kamu juga dapat menambahkan air perasan jeruk nipis dan madu ke dalam air hangat.

2. Madu.

Madu merupakan bahan alami untuk menghilangkan dahak. Madu memiliki sifat antibakteri dan anti-peradangan yang tak kalah baik dengan obat batuk pada umunya. Bahkan menurut penelitian dikatakan bahwa menghirup uap air hangat yang telah dicampur dengan madu dapat membantu membersihkan dahak serta mengurangi penyempitan bronkus.

3. Teh hangat dan sup.

Selain minuman hangat, dahak juga dapat dibantu untuk keluar dengan makanan yang berkuah hangat. Contoh sederhanya adalah dengan mengonsumsi teh hangat dan sup. Selain itu kamu juga dapat menghirup uap hangat dari teh atau sup yang masih panas.

4. Berkumur dengan air garam.

Berkumur dengan air hangat yang dicampur dengan setengah sendok teh garam juga dapat kamu lakukan untuk membantu mengeluarkan dahak. Lakukan kumur-kumur dengan air garam tersebut selama beberapa menit sambil menengadahkan kepala.

5. Mengonsumi makanan pedas.

Siapa sangka jika mengonsumsi makanan pedas ternyata juga dapat membantu mengeluarkan dahak? Yap! Makanan pedas diduga dapat membantu mengeluarkan dahak yang terjebak di saluran pernapasan sehingga pernapasan terasa lebih lega.