Ini 10 buah dengan kadar air terbanyak & kaya khasiat untuk tubuhmu

Air adalah bagian terpenting dari sistem tubuh manusia, karena jika sampai dehidrasi, tubuh tidak dapat berfungsi dengan baik. Orang dewasa wajib mengonsumsi minimal 3-4 liter air setiap hari. Namun, jika anda merasa kesulitan dalam melakukannya, ada beberapa alternatif sebagai pengganti cairan tubuh, yaitu dengan mengkonsumsi buah yang kandungan airnya banyak.

Berikut adalah 10 buah yang memiliki kandungan air terbanyak.

1. Nanas (Kandungan air: 87%)

Semua orang tahu kalau buah nanas memiliki banyak kandungan air, bahkan dalam gigitan pertama anda bisa merasakannya. Kandungan air didalamnya sebanyak 87%, selain sehat, buah nanas sangat lezat.

Khasiat untuk kesehatan yang terkandung dalam buah nanas:

- Buah nanas kaya akan vitamin C, yang dapat membantu melawan kerusakan sel dan meningkatkan kekebalan sistem imun tubuh.

- Memiliki 2 kandungan serat : larut & tidak larut, yang dapat mengurangi masalah pencernaan.

- Kandungan zat mangan yang tinggi didalam buah nanas membantu meningkatkan kesehatan tulang.

- Antioksidan yang terkandung dalam buah nanas mengurangi degenerasi makula (penyakit mata serius yang dapat menyebabkan kehilangan penglihatan)

2. Jeruk (Kandungan air: 87%)

Jeruk mungkin adalah salah satu jenis buah yang anda ingin makan setelah melakukan pekerjaan berat. Alasannya sederhana, buah jeruk dapat dengan segera menghilangkan rasa haus sekaligus memberikan tambahan energi dengan kandungan airnya sebanyak 87%.

Khasiat untuk kesehatan yang terkandung dalam buah jeruk:

- Buah jeruk kaya akan Limonoid, yaitu suatu zat Fitokimia yang dapat mengurangi resiko kanker.

- Tingginya jumlah serat larut dalam Jeruk dapat menurunkan kadar kolesterol.

- Tingkat potassium yang tinggi pada Jeruk dapat memperbaiki fungsi jantung.

- Vitamin C nya dapat meningkatkan kesehatan kulit.

3. Persik (Kandungan air: 88%)

Buah persik yang matang dan manis adalah makanan penghilang dehidrasi yang sangat baik, karena mengandung 88% air. Anda dapat mengkonsumsinya dengan mengupasnya ataupun dimakan begitu saja, namun jika anda mengupas kulitnya, anda akan kehilangan banyak nutrisi yang terkandung dalam kulit buah persik ini.

Khasiat untuk kesehatan yang terkandung dalam buah persik:

- Persik adalah salah satu buah pereda stress.

- Senyawa biologis yang terkandung dalam buah Persik dapat melawan penyakit Kardiovaskular.

- Vitamin A & vitamin C nya dapat meningkatkan kesehatan kulit.

- Kandungan serat dalam buah Persik dapat mengurangi masalah pencernaan.

4. Kuning (Kandungan air: 90%)

Buah menyegarkan yang rendah kalori ini dapat menjadi alternatif pengganti makanan penutup. Buah ini memiliki kandungan air sanagt tinggi, yaitu 90%. Air dari buah melon yang direndam adalah minuman yang nikmat pada saat cuaca panas.

Khasiat untuk kesehatan yang terkandung dalam buah melon kuning:

- Buah ini adalah sumber yang sangat baik untuk vitamin A & C, yang dapat memperbaiki sistem kekebalan tubuh.

- Kandungan Potasium yang tinggi dalam Melon kuning dapat menyeimbangkan tekanan darah.

- Kandungan Beta Karotin didalamnya dapat melawan katarak dan membantu memperbaiki pengelihatan.

- Karena buah ini rendah kalori, Melon kuning dapat membantu dalam menurunkan berat badan.

5. Jeruk Bali (Kandungan air: 91%)

Buah Jeruk Bali yang berair adalah salah satu buah paling sehat sedunia. Sebanyak 91% kandungan dalam buah ini adalah air. Jenis jeruk ini memiliki rasa asam yang menyengat, dan anda bisa menambahkan sedikit gula pasir diatasnya sebagai penyeimbang rasa.

Khasiat untuk kesehatan yang terkandung dalam buah jeruk bali:

- Kandungan kalorinya yang rendah membantu menurunkan berat badan.

- Tingkat potassium yang tinggi dalam Jeruk Bali dapat menyeimbangkan tekanan darah.

- Buah Jeruk Bali kaya akan antioksidan yang dapat melawan kanker.

- Buah ini kaya akan serat dan bisa melawan sembelit.

6. Stroberi (Kandungan air: 91%)

Stroberi merupakan buah yang sangat menyegarkan untuk dikonsumsi. Buah menakjubkan ini mengandung 91% air, yang sangat menutrisi tubuh. Air rendaman buah Strawberi sangat baik untuk mengembalikan energi setelah lelah beraktivitas.

Khasiat untuk kesehatan yang terkandung dalam buah strawberi:

- Pigmen yang ditemukan pada Strawberi yang disebut Flavonoid mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

- Tingginya jumlah vitamin K dan zat Magnesium pada Strawberi dapat memperbaiki kesehatan tulang.

- Buah ini dapat meningkatkan kekebalan tubuh karena Strawberi merupakan sumber vitamin C yang hebat.

- Kandungan zat Potasium yang tinggi pada Strawberi membantu menyeimbangkan tekanan darah.

7. Belimbing (Kandungan air: 91%)

Belimbing atau nama lainnya Carambola, adalah buah yang berbentuk unik dan memiliki kombinasi rasa manis dan asam yang tajam. Buah ini populer karena menyegarkan sekaligus menyehatkan, dengan kandungan airnya yang sebanyak 91%.

Khasiat untuk kesehatan yang terkandung dalam buah belimbing:

- Tingginya jumlah flavonoid dan antioksidan dalam Belimbing mampu melawan peradangan.

- Kandungan serat tinggi dan rendah kalori dari Belimbing membantu penurunan berat badan.

- Buah Belimbing bisa menyembuhkan sakit kepala.

- Sebagai sumber potasium yang kaya, Belimbing dapat meningkatkan kesehatan jantung dan menyeimbangkan tekanan darah.

8. Semangka (Kandungan air: 92%)

Kemungkinan besar, semangka adalah buah yang pertama kali muncul dalam pikiran anda pada saat musim panas. Buah ini memiliki kandungan air sebanyak 92%. Air di dalam buah semangka juga mengandung banyak nutrisi.

Khasiat untuk kesehatan yang terkandung dalam buah semangka:

- Semangka adalah sumber Lycopene yang kaya. Zat ini adalah Fitonutrien yang dapat secara efektif melawan sel kanker.

- Kandungan serat yang tinggi pada Semangka meningkatkan fungsi pencernaan.

- Jumlah vitamin A yang tinggi dalam buah Semangka sangat baik untuk rambut dan kulit.

- Buah Semangka banyak mengandung vitamin A, C dan B6.

9. Tomat (Kandungan air: 94%)

Ya, tomat adalah buah. Kebanyakan orang mengira kalau tomat adalah jenis sayuran. Buah menakjubkan ini tidak hanya sehat namun juga dipenuhi oleh air. Kandungan air dalam buah tomat adalah : 94%. Cara mengkonsumsi buah ini antara lain bisa dijadikan salad, isi sandwich, dijadikan jus atau bahkan dimakan begitu saja.

Khasiat untuk kesehatan yang terkandung dalam buah tomat:

- Tomat kaya akan vitamin A yang dapat mengurangi risiko Degenerasi Makula yang menyebabkan kehilangan penglihatan.

- Mengkonsumsi Tomat secara teratur bisa mengurangi risiko Hipertensi.

- Konsentrasi zat Lycopene (fitokimia) yang tinggi dalam Tomat meminimalkan resiko penyakit kanker.

- Memakan Tomat setiap hari bisa meningkatkan kesehatan kulit.

- Mengonsumsi tomat bisa mencegah kulit Anda dari beberapa kondisi yang disebabkan oleh paparan sinar matahari.

- Kandungan zat Potasium yang tinggi pada Tomat bisa mengatur tekanan darah.

10. Mentimun (Kandungan air : 96%)

Timun memiliki kandungan air tertinggi dari semua jenis buah lainnya, yaitu dengan kadar : 96%. Seluruh isi didalam kulit timun adalah air, sehingga mengkonsumsi timun dapat dengan sangat cepat menghilangkan dahaga pada tubuh.

Khasiat untuk kesehatan yang terkandung dalam buah mentimun:

- Air mentimun dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh Anda.

- Kandungan zat Flavonoid yang disebut Fisetin dalam Mentimun mampu meningkatkan kesehatan otak.

- Kandungan serat yang tinggi dalam Mentimun meningkatkan fungsi pencernaan.

- Irisan Mentimun bisa mengurangi lingkaran hitam di bawah mata, dan masker wajah menggunakan jus Mentimun dapat memperbaiki corak kulit.

- Mengkonsumsi Mentimun secara teratur mengurangi risiko penyakit batu ginjal.