8 Resep minuman tradisional cocok dikonsumsi sebelum tidur

Brilio.net - Setelah melakukan berbagai aktivitas sepanjang hari, tidur merupakan pilihan yang tepat untuk beristirahat. Tidur dapat mengembalikan energi dalam tubuh dan menghilangkan rasa stres. Tidur yang nyenyak sangat penting bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Secara umum, orang dewasa disarankan beristirahat untuk waktu tidur selama 7-9 jam setiap malam. Apabila seoramg tidur kurang dari waktu idealnya, hal tersebut dapat memicu datangnya berbagai penyakit. Menurut pakar dari Langone Medical Center, Bridget Murphy, sejumlah efek penyakit tersebut mulai dari kenaikan berat badan hingga masalah insulin dan gula darah.

Namun, jika akhir-akhir ini merasa sulit tidur nyenyak, ada banyak hal yang bisa kalian lakukan agar tidur lebih berkualitas. Salah satunya dengan mengonsumsi minuman yang sehat. Minuman yang sehat yaitu minuman yang tidak mengandung bahan kimia, bahan pengawet dan zat lainnya. Minuman sehat ini kerap dikonsumsi kaum lansia. Sebab minuman ini berbahan tradisional dengan menggunakan bahan-bahan alami yang memiliki kandungan zat yang baik bagi tubuh.

Berikut brilio.net telah merangkup 8 resep minuman tradisional yang baik diminum sebelum tidur pada Jumat (23/4) dari berbagai sumber.

1. Teh Valerian Root.

foto: Instagram/@azwenwitch

Bahan-bahan:
- Akar tanaman valerian yang sudah diolah kering
- 150 ml air hangat

Cara membuat:
1. Siapkan semua bahan.
2. Masukkan satu sendok teh akar valerian ke dalam gelas.
3. Tuang air hangat, aduk rata.
4. Seduh teh valerian untuk atasi insomnia.

2. Wedang Jahe Serai.

foto: Instagram/@dapurbahagia2021

Bahan-bahan:
- 500 ml air
- 1 ruas jahe, memarkan
- 3 batang serai, sesuai selera
- 150 gr gula merah, sesuai selera
- 1 lembar daun pandan
- garam secukupnya

Cara membuat:
1. Rebus semua bahan.
2. Setelah mendidih dan air menyusut, matikan api.
3. Seduh menggunakan gelas atau cangkir.

3. Teh Passion Flower.

foto: Instagram/@katycrockettthomas

Bahan-bahan:
- Bunga passion flower kering
- 8 ons ml air mendidih

Cara membuat:
1. Siapkan semua bahan.
2. Masukkan bunga passion flower yang telah kering dalam wadah teh.
3. Tambahkan 8 ons air mendidih, aduk rata.
4. Bisa juga tambahkan gula sesuai selera.
5. Seduh secangkir teh passion flower saja sebelum tidur.

4. Lemon Madu Jahe.

foto: Instagram/@justtryandtaste

Bahan-bahan :
- 300 gr madu asli
- 2 buah lemon
- 6 cm jahe
- 150 ml air hangat

Cara membuat :
1. Bersihkan lemon untuk menghilangkan rasa pahit pada kulitnya.
2. Gosok dengan garam pada seluruh permukaan kulit lemon, bilas.
3. Didihkan air, rebus lemon utuh selama 3 menit. Aduk agar semua permukaannya terendam.
4. Cincang kasar jahe yang sudah dibersihkan. Iris tipis lemon yang sudah direbus tadi. Masukkan dalam wadah/toples yang memiliki penutup.
5. Tuang madu ke dalam wadah. Aduk dengan sendok kayu atau sumpit, diamkan.
6. Tuang 2 sendok larutan ke dalam gelas. Tambahkan air hangat kurang lebih 150 ml.

5. Teh Pepermint.

foto: Instagram/@bibitseribuan

Bahan-bahan:
- 1 genggam daun mint segar, cincang agak halus
- 200 ml air
- Madu secukupnya

Cara membuat:
1. Rebus air dan masukkan daun mint ke dalamnya, tunggu hingga mendidih, matikan api.
2. Saring air dan tuang ke dalam cangkir.
3. Masukkan madu dan siap dinikmati hangat.

6. Wedang Rempah.

foto: Instagram/@triannady

Bahan-bahan:
- 4 buah kapulaga
- 2 butir cengkeh
- 2 batang serai, memarkan
- 300 gr jahe, bakar, memarkan
- 6 cm kayu manis
- 2 gr secang
- 1.750 ml air
- 150 gr gula pasir
- 2 sdm madu

Cara membuat:
1. Rebus kapulaga, cengkeh, serai, jahe, kayu manis, secang dan air dengan api kecil hingga beraroma dan saring.
2. Didihkan kembali bersama gula pasir. Masak sampai gula larut. Angkat.
3. Sajikan hangat bersama madu.

7. Wedang Teh Jahe.

foto: Instagram/@aya_nurhidayati

Bahan-bahan:
- Teh celup atau teh biasa
- Gula merah secukupnya
- Gula pasir secukupnya
- Sejumput garam
- 1 buah jeruk nipis atau asam jawa
- 2 ruas jahe

Cara membuat:
1. Haluskan jahe, gula aren, gula pasir dan air perasan jeruk nipis.
2. Rebus air, masukkan teh celup, aduk-aduk.
3. Lalu masukkan bahan yang sudah dihaluskan. Aduk hingga mendidih.
4. Matikan kompor, wedang teh jahe siap dihidangkan.

8. Wedang Telang.

foto: Instagram/@phinoel.jay

Bahan-bahan:
- 200 ml air panas
- 1 genggam bunga telang segar atau 10 kelopak bunga kering

Cara membuat:
1. Tuang air panas ke dalam gelas atau cangkir.
2. Masukkan bunga telang, lalu biarkan selama 15 menit. Warna biru pada bunga telang lama-kelamaan akan luntur sehingga air panas berubah warna menjadi kebiruan.
3. Setelah bunga telang tidak lagi mengeluarkan warnanya, saring air dari kelopak bunga yang tersisa.
4. Teh bunga telang siap disajikan.