7 Tips sehat tambah berat badan ala Jessica Mila, tetap olahraga

foto: Instagram/@jscmila

Brilio.net - Jessica Mila sempat tampil berbeda dengan tubuh yang lebih berisi. Saat itu, aktris berusia 29 tahun ini sedang menjalankan proyek filmnya yang berjudul Imperfect. Demi perannya, ia ditargetkan untuk menambah berat badannya sebanyak 10 kilogram dalam waktu satu bulan sepuluh hari.

Melalui channel YouTube-nya, Jessica Mila membagikan beberapa tips yang ia lakukan untuk menambah berat badan. Tips-tips yang dibagikan pun nggak sembarang asal makan banyak, namun juga tetap mengonsumsi makanan sehat. Jadi meski berat badan bertambah, kesehatan tubuh tetap terjaga.

Selain mengonsumsi makanan sehat, Jessica Mila juga tetap berolahraga. Selain menyehatkan, olahraga tersebut pun dapat menambah massa otot dan menambah berat badannya. Tips ala Jessica Mila ini dapat kamu coba bagi yang sedang ingin menambah berat badan.

Lalu apa saja sih tips menambah berat badan ala Jessica Mila? Berikut Brilio Food telah melansir dari channel YouTube @Jessica Mila, Kamis (19/8).

1. Makan sehat dan berkalori tinggi.

foto: pixabay.com

Meski tengah dalam program menambah berat badan, namun Jessica Mila nggak sembarangan dalam mengonsumsi makanan. Menurutnya, jika sembarangan dalam mengonsumsi makanan justru membuat berat badan jadi susah turun saat program diet. Untuk itu Jessica Mila tetap mengonsumsi makanan yang sehat dan juga berkalori tinggi.

2. Mengonsumsi lebih banyak porsi kalori.

foto: YouTube/@Jessica Mila

Dalam sehari, Jessica Mila mengonsumsi kalori sebanyak 1500 kalori saat berat badannya normal. Namun karena ingin menaikkan berat badan, ia menambah porsi kalorinya sebanyak 1800 kalori sampai 2000 kalori atau mungkin lebih.

3. Membuat meal plan.

foto: pixabay.com

Jessica Mila memiliki jadwal dan juga menu makanan apa saja yang ia konsumsi. Mulai dari menu utama dalam makanan hingga snack yang harus dirinya konsumsi.

4. Mengonsumsi camilan sehat.

foto: pixabay.com

Meskipun dalam program menaikkan berat badan, Jessica Mila tetap tidak mengonsumsi junk food. Camilan yang ia konsumsi biasanya keju, dark chocolate, atau kacang-kacangan.

5. Susu penambah berat badan.

foto: pixabay.com

Selain mengonsumsi makanan yang berkalori dan juga rutin mengonsumsi camilan, Jessica Mila juga mengonsumsi susu yang dapat membantu menambah berat badan.

6. Vitamin penambah nafsu makan.

foto: YouTube/@Jessica Mila

Karena Jessica Mila terbiasa makan sedikit, akhirnya ia mencoba untuk mengonsumsi vitamin penambah nafsu makan agar meningkatkan selera makannya.

7. Latihan beban.

foto: YouTube/Jessica Mila

Nggak cuma makan makanan saja. Jessica Mila juga menjalani olahraga yaitu latihan beban. Olahraga ini akan menambah kekuatan fisik dan juga menambah massa otot.

(brl/mal)