Cara mengatasi overthinking.
foto: freepik.com
BACA JUGA :
Iptek adalah perkembangan teknologi, ini manfaat dan contohnya
Meski overthinking kerap terjadi, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi overthinking, diantaranya sebagai berikut.
1. Menyelesaikan permasalahan.
Ketika seseorang sedang dihadapkan masalah yang menumpuk dan bersamaan memang akan terasa sulit dan berat. Supaya lebih mudah, kamu dapat membuat skala prioritas dan hindari menunda-nunda dalam menyelesaikan masalah yang justru membuat keadaan semakin sulit.
BACA JUGA :
Arti body shaming, ketahui jenis dan dampaknya bagi kesehatan mental
2. Melakukan meditasi.
Meditasi juga dapat menjadi cara untuk mengatasi overthinking. Tentu hal ini bukan lagi menjadi rahasia umum, sebab banyak orang yang melakukan meditasi untuk mendapatkan ketenangan jiwa dan pikiran. Dengan begitu, meditasi akan membuat kamu lebih rileks dan terhindar dari overthinking.
3. Berolahraga.
Olahraga menjadi salah satu kegiatan yang dapat menyehatkan tubuh. Tidak hanya secara fisik, olahraga juga membawa manfaat untuk kesehatan mental atau psikis seseorang. Hal ini dikarenakan, olahraga bisa memicu pikiran seseorang menjadi lebih segar.
4. Ucapkan kata-kata positif dalam diri.
Kata-kata positif mampu memberikan semangat dan pemikiran yang baik. Kamu dapat mengatakan kata-kata positif seperti, "aku percaya dengan penilaian diriku", "aku tidak seburuk yang aku pikirkan", "aku bisa melewati ini semua maka jangan khawatir pada masa depan", "aku akan baik-baik saja". Afirmasi ini dapat membantu untuk berhenti overthinking dan menjadi moodbooster.
5. Melakukan aktivitas favorit alias hobi.
Melakukan aktivitas yang menyenangkan dan ringan dapat membantu mengatasi overthinking. Kamu dapat melakukan hal seperti menonton film, mendengarkan musik, dan melakukan suatu hobi. Sebab, salah satu tujuan dari melakukan aktivitas ini adalah untuk menghilangkan rasa sepi sekaligus me-refresh otak.