Ingin punya badan ideal merupakan hal yang diinginkan semua orang. Tidak hanya perempuan yang menginginkan badan ideal, laki-laki pun memiliki mimpi untuk mempunyai badan yang ideal. Namun, sering kali kamu merasakan malas-malasan untuk berolahraga. Mulai saat ini, jika ingin memiliki badan yang ideal, mulailah kegiatan olahraga ini 10-30 menit, kamu pun bisa mendapatkan badan idamanmu.
1. Stretching.
Stretching dilakukan untuk meregangkan otot. Selain meregangkan otot ada manfaat lain daristretching, seperti mengurangi stres, menurunkan gula darah, dan menjaga keseimbangan tubuh. Jika ingin melakukan olahraga berat jangan lupa untuk stretching guna menghindari cedera.
2. Lari.
Jika suntuk di dalam rumah, ambillah sepatu dan mulai berlari 10-60 menit. Kegiatan berlari, terutama ketika pagi hari bermanfaat untuk kesehatan tubuh seperti membuat jantung sehat, mengatasi hipertensi, membuat otot kuat dan tidak gampang sakit.
3. Push up.
Push up merupakan kegiatan yang tidak asing lagi untuk setiap individu. Push up bermanfaat bagi kesehatan seperti meningkatkan vitalitas, mengencangkan otot tangan, dan meningkatkan postur tubuh.
4. Jumping jacks.
Jumping jacks berguna untuk meningkatkan daya tahan otot kaki juga tangan dan bagus buat cardio. Selain bagus untuk cardio, olahraga ini memiliki manfaat di bidang kesehatan seperti melancarkan aliran darah, menyalurkan oksigen lebih banyak ke otot, dan yang terpenting adalah efektif untuk menurunkan berat badan.
5. Yoga.
Yoga membantu relaksasi tubuh sekaligus membentuk tubuhmu agar lebih indah. Tak perlu melakukan yoga rumit, cukup sederhana saja misalnya pose bertapa, child pose, dan cobra pose. Untuk kamu yang sedang suntuk, yoga merupakan salah satu alternatif kegiatan yang bisa kamu lakukan. Banyak manfaat yang bisa kamu peroleh dari yoga, seperti mengurangi stres, mengurangi sakit punggung, dan membakar lemak dalam tubuh.