Diet jerawat (acne diet) atau diet untuk membersihkan jerawat (acne-free diet) merupakan cara untuk membersihkan jerawat.Dalam buku The Acne-Free Diet Plan, Dr.Goodless mempresentasikan rekomendasinya, yaitu untuk mencegah dan mengobati jerawat dengan cara diet rendah lemak dan tinggi serat dengan menghindari produk-produk yang mengandung kacang-kacangan, makanan yang di goreng, serta makanan yang banyak mengandung garam, gula, serta karbohidrat.
Nah, berikut ini cara untuk melakukan diet jerawat(acne diet).
1. Makan 20 sampai 30 gram serat per hari. Serat dapat membantu menjaga usus tetap bersih dan mungkin bisa membuang racun dari dalam tubuh sebelum mencapai kulit.
2. Jalani diet rendah lemak. Dengan mengonsumsi lemak yang tinggi mungkin dapat meningkatkan level hormon dalam tubuh sehingga menyebabkan kulit menjadi kusam.
3.Menghindari mengonsumsi produk yang mengandung kacang-kacangan. Dari hasil penelitian terhadap 500 orang remaja, produk-produk yang mengandung kacang terbukti telah menyebabkan jerawat.
4.Batasi garam, terutama iodized salt.Banyak otang yang mengalami jerawat mempunyai level iodine yang tinggi di dalam aliran darahnya.
5. Menghindari makanan yang banyak mengandung garam seperti makanan kaleng
6.Menghindari makanan yang terbuat dari susu, seperti keju dan es cream
7.Hindari karbohidrat yang sudah diproses seperti soda dan manisan.