Kita sudah memasuki bulan suci Ramadan. Alih-alih berat badan berkurang, pada bulan ini biasanya banyak orang yang justru mengalami kenaikan berat badan. Berpuasa dari terbit fajar hingga terbenam matahari rupanyamalah membuat berat badan beberapa orang meningkat.
Nah, jika kamu biasa mengalami hal tersebut, mungkin ada yang salah dengan pola makan atau gaya hidupmu selama berpuasa. Di bawah merupakan beberapa tips untuk mengontrol berat badan selama bulan puasa sehingga saat Idulfitri tiba, kamu pun tetap langsing.
1. Konsumsi makanan tinggi protein.
Makanan yang memiliki protein tinggi biasanya membakar lemak sehingga mengurangi nafsu makan. Makanan jenis ini juga akan membuatmu tidak mudah lapar.
2. Jangan tidur setelah makan sahur.
Yang satu ini pastinya akan sulit untuk banyak orang. Ini karena rata-ratamerekaakan tidur lagi setelah sahursebab rasa ngantuk yang berat banget. Tapi hal ini sebaiknya dihindari karena akan meningkatkan kegemukan.
3. Olahraga sebelum buka puasa.
Puasa bukan alasan untuk malas berolahraga karena olahraga juga penting. Saat puasa sebaiknya kamu tetap berolahraga tapi waktunya dilakukan sebelum berbuka puasa dan tidak perlu berlama-lama. 30 menit saja sudah cukup kok.
4. Jangan berlebihan saat berbuka.
Telah berpuasa seharian bukan berarti saat berbuka kamu bisa balas dendam. Hal itu justru menyebabkan berat badan naik dengan drastis. Jadi, makan sewajarnya saja ya.
5. Hindari terlalu banyak makanan berminyak dan konsumsi makanan dengan gula alami.
Nah, biasanya makanan yang digoreng menjadi favorit banyak orang nih. Namun sebaiknya dihindari atau dikurangi ya. Kamu juga harus mengurangi makanan yang manis. Jika ingin makanan manis sebaiknya diganti dengan makanan yang memiliki kadar gula alami seperti kurma atau buah dan sayuran yang memiliki rasa manis alami.
Itu dia beberapa tips agar selama bulan puasa ini berat badanmu tidak meningkat secara drastis. Tentu kamu nggak maukan menjadi lebih gemuk setelah bulan Ramadan berakhir. Jadi, menjaga pola makan dan gaya hidup itu penting banget loh.