Kebiasaan-kebiasaan berikut ini sudah kita lakukan sejak kecil hingga dewasa. Kelihatannya hal biasa karena tidak ada yang melarang dan tidak merugikan orang lain. Tapi juga belum tentu ada untungnya buat kita sendiri. Kenyataannya malah kebiasaan-kebiasaan ini bisa jadi sumber bahaya yang mengerikan. Seperti dilasir dari webMD.com (05/18)dan mengutip healthjournalberikut ini.
1. Merokok.
Merokok memengaruhi hampir setiap organ di tubuhmu. Dapat menyebabkan penyakit jantung, kanker, diabetes, stroke, bronkitis, emfisema, dan masalah kesehatan lainnya. Bahkan juga meningkatkan risiko terkena TBC, masalah mata, dan gangguan kekebalan seperti rheumatoid arthritis. Jika kamu menjadi perokok pasif terus menerus, kamu kemungkinan besar akan menderita asma, penyakit jantung, kanker paru-paru, atau stroke. Karena itu, berhentilah merokok.
2. Dudukterlalu lama.
Kamu mungkin harus berkutat dengan komputer selama waktu kerja dan sesudahnya. Ini bisa memperlambat metabolisme tubuh yang berarti menyebabkan naiknya berat badan. Cobalah berdiri dan kemudian bergeraklah. Cukup dengan 10 menit berjalan kaki setiap hari.
3. Makan terlalu banyak dan cepat.
Makan banyak bikin gemuk. Ya itu sudah ada rumusnya. Kegemukan memicu banyak penyakit kardiovaskular. Apalagi jika makan dengan sangat cepat. Tubuh akan merasa belum kenyang meskipun sudah makan banyak. Jika kita makan dengan perlahan, tubuh akan merasa kenyang meskipun hanya masuk sedikit makanan. Makanlah sedikit sedikit dan kunyah agak lama.
4. Begadang.
Rhoma Irama si Raja Dangdut hanya menyebutkan akibat daribegadang adalah muka menjadi pucat karena darah berkurang, padahal banyak penyakit lain yang mengikuti, seperti tekanan darah tinggi, sakit jantung, diabetes dan depresi. Termasuk juga penurunan memori otak dan keseimbangan. Tidurlah yang teratur selama 7-8 jam setiap malam.
5. Menggunakan headphones dengan volume tinggi.
Suara diukur dalam desibel percakapan normal itu sekitar 60 desibel. Sebaiknya jagalah volume di headphonekamu di bawah 75 (seperti suara vacuum cleaner) agar aman. Dan juga jangan mendengarkannya lebih dari dua jam. Bisa mengakibatkan kehilangan pendengaran saat kamu menua jika sering mendengarkan suara keras. Kehilangan pendengaran pada orang tua jadi pertanda ada masalah berpikir dan bahkan kehilangan jaringan otak.
6. Bermain gadget sebelum tidur.
Cahaya biru yang dilepaskan oleh gadget elektronik seperti ponsel, komputer, dan TV dapat mengacaukan tidurmu. Dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa terekspos cahaya tersebut pada malam hari bisa memicu kanker (terutama payudara dan prostat), diabetes, kegemukan, dan penyakit jantung.
7. Membunyikan buku jari jemari.
Bukan hanya membuat ngilu orang yang melihatnya, tapi juga berbahaya jika dilakukan terus menerus. Pada setiap buku jari terdapat zat yang disebut cairan sinovial yang melumasi sendi sehingga bisa bergerak dengan mudah. Suara buku-buku jari ketika ditekuk berasal dari gelembung kecil dalam cairan itu yang pecah. Jika kamu sering melakukannya maka cenderung tangan akan bengkak dan cengkeramanmu akan semakin lemah lama kelamaan.
8. Menggigit kuku.
Kebiasaan ini bisa merusak gigi dan kulit di sekitar jari dan menimbulkan infeksi. Penyakit lain juga bisa berkembang karena banyak bakteri yang masuk ke dalam mulut kita.