Jerawat merusak kulit dan jaringan di bawahnya. Tubuh mencoba memperbaiki kerusakan ini dan menghasilkan kolagen. Jika tubuh memproduksi terlalu sedikit atau terlalu banyak kolagen, akan muncul bekas luka. Industri kosmetik telah menemukan banyak cara untuk melawan bekas jerawat, tetapi cara termudah dan paling alami untuk melakukannya adalah dengan memanjakan dirimu menggunakan beberapa makanan enak dan sehat.
Dilansir dari Brightside.me (11/08/2020), kegiatan diet bergizi dan seimbang adalah kunci untuk kulit bercahaya. Berikut adalah beberapa makanan lezat yang dapat dimasukkan ke dalam daftar belanja kamu untuk membantu mengurangi bekas jerawat dan bermanfaat bagi kesehatan.
1. Labu.
Foto: freepik.com/topntp26
Labu adalah sumber niasin, folat, vitamin A, B, dan zinc yang hebat. Niasin dan folat meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan pembaruan sel, dan bermanfaat dalam mengobati jerawat. Biji labu mengandung zinc, yang membantu mengontrol kadar hormon dan produksi minyak serta membantu penyembuhan kulit. Vitamin A membantu meminimalkan bekas jerawat.
2. Kale.
Foto: Ulrike Leone dari Pixabay
Kale kaya vitamin C dan K dan merupakan sumber tembaga dan zat besi yang baik. Vitamin, mineral, dan antioksidan dalam kale mengurangi hiperpigmentasi dan membantu meratakan warna kulit. Vitamin K bekerja untuk mengurangi flek hitam pada kulit. Zat besi mempercepat penyembuhan luka atau bekas luka, termasuk bekas jerawat dan noda.
3. Lemon.
Foto: freepik.com/dashu83
Jus lemon adalah zat alami. Lemon dapat mengencangkan kulit yang kendur dan melawan noda. Kulit lemon mengandung flavonoid yang memiliki efek perlindungan dan anticarcinogenic pada kulit. Memulai hari dengan meminum segelas air hangat dengan jus lemon atau menggunakannya sebagai saus salad dapat membantu kamu mendapatkan kulit yang sehat dan bercahaya.
4. Ubi.
Foto: freepik.com/whatwolf
Ubi mengandung retinol dan betakaroten. Tubuh kamu mengubah beta-karoten menjadi vitamin A. Vitamin ini bekerja sebagai pelindung kulit terhadap perubahan warna, peradangan, dan pori-pori yang tersumbat, yang sering kali disebabkan oleh radikal bebas. Retinol adalah bahan utama dalam banyak produk kecantikan karena melawan hiperpigmentasi, jerawat, garis halus, dan jaringan parut. Alih-alih membeli krim mahal, kamu bisa menikmati retinol asli dengan menambahkan ubi ke dalam daftar makanan.
5. Pepaya.
Foto: freepik.com/mrsiraphol
Pepaya kaya akan enzim pencernaan yang disebut papain. Papain membantu mengelupas sel kulit mati, membuka pori-pori yang tersumbat, dan memudarkan bekas jerawat. Ini juga membuat kulit kamu terhidrasi dan mencegah berjerawat di masa depan.
6. Kembang kol.
Foto: Evita Ochel dari Pixabay
Kembang kol adalah sumber vitamin C dan asam amino kuat yang disebut histidin. Histidin melindungi kulit kamu dari sinar UV berbahaya yang dapat memperburuk bintik hitam yang ada. Vitamin C melawan kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, membantu tubuh menyerap zat besi, dan menyembuhkan luka serta bekas luka.
7. Biji gandum.
Foto: freepik.com/luis_molinero
Biji gandum mengandung vitamin B3. Vitamin B3 juga dikenal sebagai niacinamide, membantu menenangkan kulit yang teriritasi dan meradang akibat jerawat, rosacea, dan bahkan eksim. Ecdysteroids, elemen jejak yang ditemukan di biji gandum, membantu menghilangkan bekas luka yang muncul karena jerawat. Ini dapat memperbaiki kulit dan meminimalkan iritasi.