Nyeri haid atau dismenore merupakan rasa sakit yang jadi langganan wanita setiap kali menstruasi. Jika kamu sering mengalami sakit dan kram saat menstruasi, kamu tidak sendirian. Sedikitnya 3 dari 4 wanita mengalami dismenore ringan dan 1 dari 10 mengalami gejala yang parah.
Jika kamu terbiasa mengatasi rasa sakit akibat menstruasi dan memakai obat pereda nyeri seperti ibuprofen, mulai saat ini komsumsi 5 makanan alami ini untuk menghilangkan nyeri haid.
1. Makanan yang mengandung kalsium.
Foto: Alo Dokter
Kalsium dapat membantu mengurangi kram otot saat menstruasi. Direkomendasikan untuk wanita berusia 19-50 tahun untuk mengonsumsi sekitar 1000 mg kalsium setiap harinya. Makanan yang mengandung kalsium yaitu makanan berbasis susu, almond, sayuran berdaun hijau dan biji wijen.
2. Kayu manis (cinnamon).
Foto: Merdeka.com
Kayu manis memang sudah lama digunakan untuk mengurangi flu dan alergi. Ternyata, kayu manis juga bisa membantu mengurangi kram saat menstruasi. Sebagai tambahan, kayu manis kaya akan serat, kalsium, dan zat besi. Selain itu, kayu manis juga mengandung mangan serta mineral yang dapat membantu mengurangi masalah-masalah saat menstruasi.
3. Jahe.
Foto: Go-dok.com
Jahe dapat membantu meringankan masalah-masalah kesehatan seperti demam, flu, sakit kepala, dan nyeri haid. Meminum sepotong jahe yang dicampurkan ke air hangat dapat membantu meringankan kram saat menstruasi.
4. Nasi merah.
Foto: Health.com
Nasi merah mengandung vitamin B6. Vitamin B6 dapat membantu mengurangi kembung saat menstruasi.
5. Sayuran hijau.
Foto: Info sehat
Sayuran hijau mengandung zat besi. Zat besi adalah salah satu komponen yang hilang saat menstruasi. Oleh karena itu, baik untukmu mengisi kembali tubuh dengan zat besi melalui makanan yang kamu komsumsi.