Daya tahan tubuh sering kali menurun di saat cuaca yang tidak menentu untuk saat ini sehingga membuat resiko terserang penyakit sangatlah tinggi.Terdapat sistem imunitas atau sistem daya tahan tubuh yang telah dimiliki oleh setiap orang. Namun, setiap sistem imunitas atau dayan tahan tubuh ini sering kali gagal mencegah penyakit. Untuk itu sering kali daya tahan tubuh kamu lemah maka berbagai kuman dapat membuat kamu gampang terserang penyakit.
Dan untuk itu kamu harus tahu, bagaimana caranya di cuaca yang tidak menentu ini kamu bisa terhindar dari serangan berbagai penyakit dan tubuh kamu bisa bugar dan sehat. Salah satu caranya adalah dengan mengatur pola makan dan makanan sehat apa yang harus dimakan untuk menambah daya tahan tubuh kamu. Berikut ini rangkumannya.
1. Jeruk.
Jeruk sangat kaya akan Vitamin C di dalamnya. Dan Vitamin C inilah yang dibutuhkan tubuh untuk menambah sel darah putih yang dapat melawan berbagai infeksi dalam tubuh.
2. Brokoli.
Kandungan yang terdapat di dalam Brokoli ini sangat banyak, seperti Vitamin E, A,dan C serta sejumlah Mineral dan Antioksidan yang juga dapat menambah daya tahan tubuh kamu terhadap serangan penyakit akibat kuman atau virus.
3. Bayam.
Di dalam bayam terdapat Vitamin C, Beta Karoten, dan Antioksidan, yang berfunsi untuk meningkatkan sistem imun di dalam tubuh kamu terhadap infeksi kuman dan virus. Dengan mengonsumsi bayam sebagai menu harianmu, maka kemungkinan terserang penyakit pun sangat kecil dan kamu wajib mencobanya.
4. Kacang Almond.
Kacang Almond merupakan sumber Vitamin E yang diperlukan oleh tubuh. Dengan Vitamin E yang terdapat di dalam Kacang Almond potensi kekebatan tubuh kamu akan otomtasi meningkat.Jenis kacang-kacangan lainnya juga juga memiliki kandungan berbagai Vitamin serta lemak sehat yang juga membantu kekebalan tubuh kamu.
Selainbeberapa makanan yang dianjurkan di atas, kamu juga bisa mencoba untuk mengonsumsi jahe, bawang putih, paprika merah, kunyit, teh hijau, dan yoghurt yang juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh kamu.Akan tetapi, jika kamu ingin mendapatkan nutrisinya tetap utuh, kamu bisa memasaknya dengan waktu yang tidak terlalu lama.