Brilio.net - Ada banyak sekali varian maupun olahan makanan saat ini. Maka dari itu, ada baiknya selalu selektif memilih makanan yang akan kamu makan, apalagi itu merupakan makanan instan atau makanan olahan pabrik.
Bagi kamu yang juga sedang dalam program diet, waspadai 12 makanan ini yang awalnya kamu pikir sehat namun nyatanya tetap saja mengandung banyak gula seperti dilansir brilio.net dari laman mindbodygreen, Kamis (19/11) :
1. Susu Almond
foto: http://barebite.com.au
Susu Almond sering dipilih sebagai alternatif diet sehat. Namun masih banyak merek susu Almond kotak yang mengandung sekitar 7 gram gula.
2. Bubuk protein
Protein memang dibutuhkan tubuh untuk menjaga energi dan membentuk otot.
3. Roti Gandum
foto: http://antariksa.net
Roti gandum banyak dipilih untuk menghindari nasi, karena kandungan karbohidratnya yang kompleks. Namun sebaiknya kamu perhatian labelnya terlebih dahulu, adakah kandungan gula atau tidak.
4. Granola
foto: http://www.bodyrock.tv
Granola yang bisa kamu beli dalam bentuk batangan atau sebagai toping roti rata-rata mengandung 15 gram gula per porsi. Untuk lebih amannya, kamu bisa membuat granola sendiri.
5. Saus Salad
Jika kamu hobi makan salad, lebih baik berkreasialah membuat saus salad sendiri. Karena saus salad yang dijual di pasaran kebanyakan masih mengandung banyak gula.
6. Yogurt rasa-rasa
Banyak perusahaan yang berinovasi memberi perasa pada olahan yogurt mereka. Kandungan gula dari yogurt aneka rasa yang mudah kamu jumpai di supermarket ini adalah sekitar 16 gram.
7. Selai kacang
Bahkan produk selai kacang dengan label 'alami' pun masih sering menambahkan pemanis untuk perasa.
8. Saus Tomat
Yah, meskipun namanya saus. Namun produsen tetap saja menambahkan gula sekitar 10 gram untu saos sachet.
9. Buah-buahan kering
Buah-buahan pada umumnya memang memiliki pemanis alami. Tapi berhati-hatilah saat mengonsumsi buah-buahan kering, karena sebagian besar sudah ditambahkan pemanis.
10. Smoothie
Minum smoothies buah di siang bolong memang terlihat menyegarkan. Namun di balik rasa buah-buahan yang segar, kadang gula dan campuran yogurtnya nggak alami lho.
11. Oatmeal
foto: http://www.natural-homeremedies-for-life.com/
sebaiknya kamu pilih-pilih saat mengonsumsi oatmeal. karena sudah banyak oatmeal yang memiliki tambahan rasa-rasa dengan kandungan pemanis berlebih.
12. Makanan rendah atau bebas lemak
foto: http://munfitnessblog.com
Jangan tergoda dengan label 'rendah lemak' atau 'bebas lemak' pada kemasan makanan, karena sejatinya tidak ada yang benar-benar rendah maupun bebas gula.
Nah, mulai sekarang berhati-hati ya dalam memilih makanan sehat. Sebaiknya perhatikan kandungan gizi di dalam labelnya biar nggak salah sangka lagi.
Recommended By Editor
- Roti panggang yang terlalu renyah bisa picu kanker, waduh!
- Kamu penggemar pasta? Ini 10 resto ala Italia yang wajib dikunjungi
- Ladies, ingin rambut tebal dan kuku bagus? Konsumsi makanan ini ya
- 7 Rahasia mi instan di warung lebih enak dari yang dimasak sendiri
- Biar nggak ngiler, 11 kuliner ini wajib kamu coba saat ke Solo
