10 Posisi tubuh ini mujarab mengurangi rasa sakit kamu saat tidur

Salah-salah, kalau keliru posisi tidur, justru bikin kamu tambah sakit.

7 Juli 2015 22:36

Brilio.net - Tidur adalah salah satu obat sakit yang menenangkan. Setuju, guys? Tapi, apakah semata asal tidur? Salah-salah, kalau keliru posisi tidur, justru bikin kamu tambah sakit.

Dilansir brilio.net dari Curious Facts, Selasa (7/7), berikut beberapa posisi tidur yang tepat untuk beberapa masalah kesehatan.

1. Sakit segala macam nyeri pinggul
Kamu yang mengalami nyeri ini, bisa memilih posisi tidur dengan guling atau bantal di antara lututmu, sehingga akan membuat penekanan pada panggul.

2. Masalah refluks lambung
Refluks lambung merupakan pengaliran kembali isi lambung ke dalam kerongkongan, akibat katup kerongkongan tidak berfungsi dengan baik. Gejala ini akan menyebabkan rasa nyeri, peradangan, dan kerusakan kerongkongan. Maka, posisi tidur telentang justru tidak disarankan. Kamu perlu tidur miring atau bahkan 'berlandaskan' perutmu alias tengkurap.

3. Problem pencernaan
Kalau kamu mengalami masalah ini, coba tidur tengkurap dengan mengangkat tangan ke atas. Seakan-akan kamu mendarat bebas di kasur. Para pendengkur bisa mengambil posisi tidur seperti ini, bisa juga miring, untuk mengurangi dengkurannya.

4. Wanita hamil
Walaupun ini bukan gangguan kesehatan, tapi mengambil posisi tidur yang tepat bisa menguntungkan untuk wanita hamil. Mereka bisa tidur dengan posisi miring ke kiri untuk memaksimalkan aliran darah dan menyesuaikan dengan posisi janin.

5. Sakit leher
Kalau kamu sakit pada bagian leher, lebih baik tidur dalam posisi miring. Kamu juga bisa tidur telentang, namun posisi bantal haruslah benar.

6. Insomnia
Kalau kamu sering mengalami ini lalu sakit kepala, cobalah posisi telentang atau miring dan memungkinkan sirkulasi darah lancar ke seluruh tubuh.

7. Sakit hernia
Untuk penderita hernia, baiknya tidur tengkurap karena bisa mengurangi tekanan pada cakram tulang.

8. Penyakit sendi degeneratif
Penderita penyakit ini bisa tidur tengkurap. Selain itu, menempatkan bantal di bawah panggul juga bisa membantu posisi tidur lebih nyaman.

9. Osteoarthritis
Penderita sakit ini harus tidur dengan posisi seperti janin, alias meringkuk. Posisi ini akan mengurangi tekanan pada tulang belakang.

10. Stenosis tulang belakang
Stenosis tulang belakang adalah kondisi medis yang ditandai dengan menyempitnya lubang atau tempat keluar dari tulang belakang, menyebabkan tekanan pada sumsum tulang belakang atau saraf-saraf. Posisi tidur yang tepat adalah meringkuk seperti janin.